夏日狂喝冰镇饮料不如自制消暑凉茶吗(夏日狂喝冰镇饮料不如自制消暑凉茶的原因)
导语：夏日狂喝冰镇饮料 不如自制消暑凉茶
偶尔的暴雨阻挡不了节节攀升的气温，高温天气下，如果不做好防暑措施，容易发生中暑，出现大汗、口渴、疲乏、头晕、胸闷、恶心、发热等症状。因而，清热消暑是夏季养生必做的功课。
自制饮料健脾化湿、清热解暑
天气炎热，便利店中的冷饮自然成了最受欢迎的商品，人们也将喝冷饮作为一种消暑方式。然而，令人一时畅快的冰冻饮料并不能消暑，喝多了反伤脾胃。
夏季炎热，人体运化功能减弱，脾胃防御功能也相对下降。大量饮用冷饮无疑会增加脾胃负担，损伤阳气，导致水湿运化失常，出现上腹不适、纳呆、乏力、腹泻等胃肠道症状。尤其是老人、孩子以及脾胃虚寒体质的人群，最好远离冷饮。不喝冷饮，还能用什么来消暑呢？可以通过健脾化湿、清热解暑来预防中暑，利用相关的药材、食材自制消暑饮料。
六款消暑凉茶学起来
1
双花白菊饮
材料：金银花5克，菊花5克、绿茶3～5克
做法：开水浸泡，可根据口味加入少许白糖，当茶喝。
功效：有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治暑热感冒、咽喉肿痛、痱毒等。
2
酸梅汤
材料：乌梅30克，山楂干50克，甘草5克，蜂蜜或冰糖适量
做法：将乌梅、山楂浸泡半小时，慢火煮20分钟，过滤取汁，根据个人口味加入蜂蜜或冰糖少许，也可以加入少许桂花，放凉后喝。
功效：乌梅味酸、性温，有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。
3
山楂甘草茶
材料：山楂30克，生甘草6克
做法：将山楂洗干净放入水中，小火煮10分钟；后加入干干净的生甘草，再煮5分钟即可，放凉后喝。该饮料酸中带甘，最合孩子的口味。
功效：山楂具有消食健胃、化痰解毒功效，而生甘草则利于补脾益气、清热解毒。
4
罗汉果茶
材料：罗汉果1个，红枣5个，枸杞3克
做法：将罗汉果洗净掰碎，加入红枣、枸杞，一起用水煮开，焖10分钟即可饮用。
功效：功效罗汉果味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等。此外，有润肠通便的功效。
5
荷叶桔梗茶
材料：荷叶、菊花、桔梗、陈皮、麦冬各2～3克
做法：把荷叶、菊花、桔梗、陈皮、麦冬放在一起，用水煮开，焖十分钟，根据个人爱好可以加入少许冰糖，放凉后饮用
功效：陈皮理气；桔梗、麦冬滋阴润燥；菊花清肝明目；荷叶消暑利湿，健脾升阳。此消暑饮料有消暑止渴的作用。
6
薄荷凉茶
材料：薄荷10克，绿茶3～5克。
做法：将绿茶和薄荷用开水浸泡，根据个人爱好适量加糖，可以放凉后饮用。
功效：有清凉止渴、祛风利咽的作用。
暑热之下 注意两点正确补水
消暑饮料也不是多多益善，过量易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降，因此应注意适量。此外还要注意一下两点：
1．喝水不适宜“牛饮”—口渴的时候，很多人都会大口喝水，是真正的“灌水”。但其实多次、少量、慢咽的饮用方式才是正确的喝水法则。选择一款自己喜欢的消暑饮料，放在手边，时不时喝上一口，既能补充水分，又充分滋润口腔和喉咙。
2．喝水量因人而异—尽管健康人最好每天摄入水量在1500ml以上，但在这个保底数值之上，需要喝多少水是因人而异的。可以通过尿液颜色来判断，正常尿液应该是淡黄色的，如果颜色较深就表示应该多补充水分了。
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