熬夜伤身体吃什么可以补(熬夜会损失什么营养)

导语：熬夜伤身体？跟着营养师这样吃，保你恢复元气满满 （收藏）

大家好，我是营养师雅琪~

小薄荷总是和我说，她又熬夜到2点多才睡。像她这样长期熬夜的，我已经救不了了。

但是如果你是偶尔熬夜的话，我建议你隔天这么吃！

「1」熬夜隔天没精神？

熬夜进行时

熬夜不仅对身体不好，还容易影响第二天的精神状态。

如果你经常熬夜，甚至会影响荷尔蒙分泌。不仅会让你看起来面色蜡黄，还容易让你长胖！

所以，最好还是别长期熬夜啦~不过如果你只是偶尔熬夜，那我建议你可以这样吃！

「2」这样吃就OK啦！

牛肉

（1）蛋白质选择：

牛肉、动物内脏（肝肾）、鸡蛋、牛奶、奶酪

这些食物富含维生素B12，对于我们恢复精神有很大帮助！

西兰花

（2）蔬果选择：

西蓝花、南瓜、黑木耳以及莓果类水果，可以帮助我们有效抗氧化~

土豆

（3）主食选择：

燕麦、荞麦、大米、马铃薯

这些主食中的抗性淀粉，不仅可以调节血糖，还有饱腹的效果哦！

本文内容由小茜整理编辑！