抑郁症一直自责怎么办呢(抑郁患者为何总是自责)

导语：抑郁症一直自责怎么办？

抑郁症病人思维模式会有绝对化，比较单一，思想消极，遇到点事还容易变得消极。

我们知道很多大人得了抑郁症，因为没有得到很好的治疗，耽误了最佳治疗时机，因此病情严重，最后不得不辞职，在家休息静养了。

那么还有一群抑郁症患者就是孩子，我国青少年抑郁症的患病率是比较高的，很多报道说达到了10%-30%之高了。

那么如果是孩子患病，最严重结果就是退学，休学了。

为什么抑郁症患者会陷入自责、自卑，觉得自己不行了？

李中莹老师说，抑郁症是觉得自己不够好，强迫症是想要变得更好。

可以很多抑郁症病人可能在确诊前可能就存在一定的消极模式，而且时间很长，他们心里觉得不够好，没有资格被爱，价值观也很低。

那么产生这些想法的另外一个因素，也就是长期的挫败感，做事情总是不顺。多说一句，抑郁症的病因也很复杂，社会环境、生物及心理因素都有的。

如果家里的人还不能理解自己，这样只会这种思维模式的固有化。

自责消极想法来了，我怎么破？

接纳是万能的良药，这是一把很好的钥匙。

接受才能改变，其实就是积极就医，病情严重的该吃药吃药，病人不严重的可以通过外界干扰获得愉悦感、价值高。

比如做一些微小事情，做成功了，可以很好的肯定自己，说自己很棒。如果是自己的孩子，可以适当鼓励下，肯定他的价值。

还有一点就是不要让自己活在头脑里，你觉得自己不够好，你觉得自己不行，那都是念头，可以可以保持觉察不被它带走了，带偏了。

还是那句话，抑郁症并不可怕，可怕的是你不敢面对真实的自己，不敢面对那些人和事。

当然，有时候也不能急，你想动起来，就自然就动起来了。自然面对也是一样。

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