产后第一周注意些什么(产后第一周如何恢复的快)

导语：产后第一周，要守好5个底线，往后辛苦的一个多月都是值得的

生产过程中，会对女性身体造成大量消耗，需要通过坐月子的方式，才能让身体逐渐恢复。有过生娃经历的人都知道，坐月子需要注意的事情有很多，但最关键的还得说产后头一周，如果在该阶段宝妈没有守好这些底线，不仅会影响坐月子的效果，宝宝也会跟着受罪。

产后第一周，这些底线要守好！不然宝妈和宝宝都受罪‍

1、不要轻易出现情绪波动，尤其是哭泣

女性生产结束后，体内激素水平并不会马上恢复到孕前状态，这就意味着，宝妈可能随时会被激素影响，出现情绪波动。宝妈们要明白，发脾气、哭泣时会让体内产生毒素，如果这个阶段不能很好的控制情绪，那么毒素在体内堆积，就会对宝妈脆弱的身体造成影响，引发各种不适感，甚至加重负面情绪，要知道，这样的身体状态，对宝妈产后恢复是没有好处的，所以请宝妈们尽可能避免情绪波动，尤其是哭泣。

2、正确对身体、口腔进行清洁

一提到坐月子，人们第一个想到的就是不能洗澡，但实际上，这种说法主要针对的是避免产妇在月子里着凉，如果产妇接触凉水或者吃了寒凉的食物，就会对身体造成刺激，影响恢复。女性产后体虚容易出汗，口腔当中也会因为肠胃功能减退出现异味，如果不重视对身体和口腔的清洁，反而会使细菌滋生，影响健康。建议宝妈在产后一周内正确洗澡、刷牙，控制水温、选择刷毛柔软的牙刷，对身体和口腔进行简单的清洁即可。

3、促进恶露排出

女性产后腹腔内部会残留一些杂质和淤血，如果不及时排出，就会残留于子宫当中，影响子宫的恢复。一般来说，女性产后住院期间，医护人员都会对产妇进行压腹促进恶露排出，即便压腹过程非常痛苦，但为了身体快速恢复，宝妈们必须要忍耐。除了产后压腹，及时哺乳也可以促进子宫收缩，这就需要宝妈们尽早开奶了，通过宝宝吮吸刺激泌乳，向大脑传递子宫需要修复的信息，脑部就会下达相关指令，促使子宫收缩排出恶露。

4、尽早恢复身体活动，促进排便

大部分人认为，女人坐月子就要在床上躺着不能动，殊不知，总躺着并不是件好事，不仅身体素质会下降，代谢能力也无法快速恢复。女性产后身体恢复，需要通过一定的身体活动来完成，适当运动，可以对肌肉和骨骼进行激活，让宝妈的身体素质得到恢复，同时还能促进肠道蠕动，加速排便，净化体内环境。

5、规划饮食，合理补充营养

女性生产后身体非常虚弱，需要适当补充营养才能逐渐恢复，只不过，大家往往容易陷入产后饮食方面的误区当中。不少人认为，产后妈妈体弱要多补充营养，所以经常给宝妈做一些进补的食物，但实际上，宝妈经历过生产后，肠胃方面的功能是比较弱的，如果饮食中营养太过丰富，宝妈反而消化不了，继而引发肠胃问题。建议宝妈在产后饮食当中，以清淡为主，后续可根据恢复情况逐渐增加食物的营养，这样才更有利于产后恢复。

看到这里相信大家都明白了，女性产后坐月子是有一定讲究的，如果宝妈们忽视了这些，就会影响到身体的恢复速度，宝妈身体状态不好，就不能很好的照顾宝宝，提供优质的母乳给宝宝，最终将会影响到宝宝的成长。

各位宝妈，你在坐月子时，是否做到了这些呢？

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