月子必须坐吗(坐月子是否有必要应该如何科学坐月子)

导语：月子必须坐，科学坐

坐月子，是中国女性生产后调养和恢复的一个过程。也许还有很多妈妈觉得自己年轻，自己身体好，不需要坐月子，那就是大错特错！

在我们怀孕的整个过程中，因为宝宝在发育需要较多的营养，所以我们孕期都在各种补给。然后就造成了我们肉眼看不到的，子宫变大、变长，心脏、肝脏、肾脏的负担增大，耻骨、关节、韧带都有相应的变化，随着孕后期到来出现水肿，我们的状态就更加的差…

所以，产后我们需要对自己负责任点，趁着坐月子的时候，尽量把孕期生产造成的各项损伤给好好的修整！

1，保证充足的睡眠休息时间 由于孕期睡不好，生产后消耗过多体力，一段时间都会觉得很疲惫，所以休息睡眠保证好了，身体才会更好更快的恢复。

2，保证适当的运动 月子期间并不是说必须在床上一直躺着，咱们可以适当的在房间走动，适量运动有助于产后的恢复。

3，腰部保护要做好 很多宝妈都会在产后一段时间出现腰痛啊各种。千万不能久坐，月子期间腰部保暖必须做好，腰部一着凉，日后就容易出现腰痛的病根。

4，饮食营养要均衡 生产后为了身体的恢复，需要补充足够的营养。也为了保证好，宝宝有足够的母乳。所以宝妈们这个个时候绝对不是你减肥的时候！

5，保护好关节 产后比较虚弱，起床的时候需要家人扶起，不要过度用到手关节。避免久坐后突然站起而，导致膝关节酸疼。

嘻嘻，都是自己坐月子期间总结的。希望对大家有所帮助！

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