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沙拉什么酱减肥(沙拉酱适合减肥的人吃吗)

导语:减肥吃沙拉,沙拉酱到底选哪种?真的有0脂肪?聪明人都这么选

夏天到,又到了女生们露小蛮腰大长腿的季节,走在大街上,好身材总能引来同性或异性的回头率,毕竟谁都喜欢看美好的事物。所以,夏天减肥是女士们议论最多的话题,火锅可以不吃,东西可以不买,但是减肥必须要提上日程。

减肥的饮食都要比平时清淡,所以常见的例如我们常说的“吃草”也就是吃沙拉的意思,沙拉可以很百搭,但都基本以大量蔬菜为主,因为蔬菜的热量相对主食和肉类来说,都比较低。

那么问题就来了,沙拉是大量蔬菜为主,而蔬菜并没有太多的甜味或特殊的香味,如何能让自己面前的这一盘“草”,看起来好看吃起来又有味道呢?超市货架上的各种沙拉酱就成了大家都喜欢扎堆的地儿,这一瓶甜度减半,那一瓶热量减半,甚至市面上还有写着“0脂肪”“0热量”的沙拉酱,一看到没有脂肪和热量,大家眼前又一亮!

这不就是让吃草吃得更开心又放心么?不用担心热量还能有味道,关键还能减肥,天底下真有这样的调味吗?还真别说,关于沙拉酱,如果不会看懂成分表,分分钟有可能减肥变增肥哟!

沙拉酱其实也分很多种,什么蛋黄酱、千岛酱、凯撒沙拉酱这些都是比较常见的沙拉酱,拿起超市里货架上的一瓶有着进口产地字样的沙拉酱,仔细看一看后面的成分表和说明,俨然在产品后小括号里写着“复合调味料”,也就是说,它的成分里有多种调味剂以及食用香精,并不是单一的沙拉酱,热量和脂肪相对高许多,毕竟复合的调味品追求的是口感上的美味。

这一瓶写着沙拉汁,与沙拉酱比较,沙拉汁是液体,更稀一些,但是在营养成分表里最后一栏,每100克沙拉酱的钠含量高达1450毫克,看着热量不高只有281千焦,但碳水化合物和钠含量不低,这样的沙拉汁不建议减肥减脂期食用呢。

这一瓶是写着“0脂肪”“0热量”的沙拉汁,看着成分表,蛋白质居然是0克,脂肪虽然也是0克,但碳水化合物特别高,100克这样的“0脂肪”沙拉汁含有25.7克碳水,同时,它的钠含量比上面那瓶沙拉汁更高,高达2300毫克。调味料钠含量高的都是容易导致高血压产生的原因之一,所以买调味料的时候一定要多留意“钠含量”这个单位值。

在沙拉酱里,还有一个重要的成分就是白砂糖,大家都知道,肥胖是因为身体糖分摄入过多,囤积在身上就成了脂肪,不容易代谢出去,所以市面上几乎所有的沙拉酱/沙拉汁都含有一定成分的白砂糖,也是为了让酱料口感更好,酸酸甜甜增进食欲和提升一些味道,但其实这样的沙拉酱一不小心多放了,减肥容易变增肥。

要想减脂减肥,先学会少油少盐饮食,能不放酱料调味料的菜尽量都别放,油脂少了,体脂才容易降下来,塑形才更好看。如果你实在很喜欢吃沙拉又知道沙拉酱其实热量不低,不妨用少许橄榄油和适量陈醋调成更健康的“油醋汁”,1:2的比例混合就行,简单有效,热量不高,做一个聪明的减肥人士吧!

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