坐月子坐30天(坐月子30天身体恢复正常了吗)

导语：月子坐满30天后，若身体还有这些情况，说明可能落下“月子病”

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

坐月子是孕妇产后进行休养的时间，也是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。月子坐好了，就能快速恢复宝妈的体质，要是月子没坐好，就可能会落下病根。

宝妈身体出现6种情况，说明月子没坐好

1、腰酸背痛

很多宝妈出了月子后，会出现腰酸背痛的现象，这主要是因为宝妈连续一个月没有下过床活动，身体缺乏锻炼，适应一周后，这种症状就会有所减轻。

另外一种情况是宝妈过度劳累引起的腰酸背痛，要是宝妈在月子期间经常干家务活，比如：洗碗、洗衣服、做饭等等，这很容易落下月子病。因此，在月子期间，宝妈一定要避免劳累，还要避免接触冷水。

2、体力不支、头晕无力

由于女性在生产期间消耗过多的力气，需要在月子期间好好休息，要是月子期间没有休息好或者是饮食不当，那么就会因营养不良以及能量不足而引起体力不支、头晕无力。

另外，女性产后由于子宫迅速缩小，腹内压骤减，血液淤积在内脏器官中，回心血量随之骤减，会导致产后体力不支。

3、情绪低迷，产后抑郁

产后抑郁症主要在产后6周内发生，因为在妊娠分娩的过程中，孕妇体内的内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

要是孕妇在分娩前心理准备不足，或者在产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、缺乏家人的关爱，都很容易引发产后抑郁症。

4、眼睛受损，视力下降

坐月子期间，很多宝妈觉得很无聊，就会用手机来打发时间，有时候看到手机上出现不好的消息，孕妇很可能会心情不好，容易哭泣。久而久之，宝妈的视力可能会有所下降。

5、畏寒、关节疼痛

月子期间宝妈的抵抗力与免疫力都比较弱，一不小心就容易感冒，就会出现畏寒的情况。另外，长期抱着孩子喂奶，要是手腕用力不当，就容易引起手腕关节疼痛。

6、气血虚弱

产后出现气血虚弱大多是饮食不合理、营养不良造成的，在月子期间，为宝妈提供充足的营养，就能够快速恢复宝妈最初的体质。

那么，女性坐月子有哪些禁忌呢？

✘不要吹冷风

坐月子不能吹冷风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪容易趁虚而入，容易引起感冒、关节酸痛，但是在室内，纸尿裤换下会产生异味，甚至传播病菌。

因此，月子期间也需要适当通风，与此同时，通风过程中，产妇也需要避风。

✘控制好室内温度

室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。即冬天温度18～25℃，湿度30%～50%，夏天温度23～28℃，湿度40%～60%最佳。

另外，产妇不宜住在敝、漏、湿的环境里，因为产妇的体质和抗病力会较低下，一不小心就容易生病，但是可以要选择阳光辐射和座向好的房间做卧房。

✘不要长时间大量阅读

孕妇不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。在阅读时姿势要正确、光线要充足，不看悲伤、情绪激烈的内容，最重要的是不要影响休息。

✘注意个人卫生

一般产后一周是可以洗澡、洗头的，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗引起感染，6周后才可以洗淋浴，在孕期还要注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

女性产后有哪些误区？

▸不让刷牙◂

很多老一辈的人总是叮嘱产妇坐月子期间不要刷牙，这其实是没有道理的。要是产妇不刷牙，污垢得不到及时清除，就会增加龋齿的危害，也可能造成产妇牙齿脱落的情况发生。

女性在怀孕后，由于内分泌的变化，以及维生素C的摄入不足，常常会有牙龈出血的情况发生，另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。

这些情况已对牙齿不利，要是再不注意口腔卫生，就会使口腔内的细菌越来越多，在大量细菌作用下，会留下月子病。

▸不能喝水◂

市面上一些坐月子公司宣称产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等等，这其实是没有科学依据的。一般来说，只是产后前2周喝水不宜过多，因为饮水过多会引起水肿，影响产后恢复。

▸要多喝汤◂

产后应适当补充水分，不要太急着喝催奶的汤，不然妈妈容易涨奶，另外，食物中不要放盐和调味品。

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