内心极度自卑的人怎么办

自卑是一种对自我价值的评价，是负向的、消极的，可以影响一个人的生活质量、社交能力、职业生涯甚至心理健康。面对内心极度自卑的状况，应该如何调整心态，重新找到自信？

内心极度自卑的人怎么办

一、了解自卑的成因

自卑具有多种成因，包括个人成长经历、家庭背景、自身特质、社会环境等。如果想要解决内心的自卑，就需要了解自卑的来源是什么。有的自卑者因为小时候遭受过打击，导致长大后对自己没有信心，有的是因为过于在意别人的看法，而失去了自己内心的声音。而有的则是自身天生的性格内向，害怕社交活动。

二、正视自卑，勇敢面对

如果不去正视自卑，只是一味地逃避、掩盖或者去忽略它，自卑的情绪会一直长期存在，甚至会加深。应该学会勇敢地面对自己的自卑，并努力去改变它。了解到自卑的成因、自我评价调整、积极向上的心态等都可以帮助自己解决自卑问题。

三、多与人交流，努力适应社交场合

社交恐惧症是自卑的一个关键因素。要改善这种情况，需要多与人交流，去更多的社交场合参与，努力适应不同的人以及各种场合。学习不要过于在意别人的看法，自信地与别人交流，这样可以提高自身的社交沟通能力以及人际交往技巧。

四、找到自己的长处，重塑自信

每个人都有不同的长处，找到自己的长处，是提升自信的一个方向。要积极地寻找自己在某些方面的优点，更要认识到这些优点的作用，然后将这些优点与别人分享。有了这些感受，自己的自信就会得到增强。

五、学会自我调节，缓解压力

学会自我调节技巧是非常重要的。当情绪受到压力的时候，我们可以想象自己在冥想，或者去关注一些自己感兴趣的事情，保持心情的平静。同时，自己可以在情绪不好时，进行身体的锻炼，进行呼吸调整，以及深呼吸吐气的方式，来缓解自己的压力。

六、寻求专业的心理帮助

寻求专业的心理帮助是解决自卑问题的重要途径之一。心理治疗师可以帮助自卑者了解自己的内心，调整自己的想法，找到更积极的心态。同时，还可以提供一对一的个人辅助，针对自卑问题进行个性化的治疗和帮助。