月子能坐着吗(坐月子的时候可以坐着吗)

导语：月子能不能“坐”好，关键看这些问题！

生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。传统的“坐月子”是指产褥期的前30天，现代医学认为，产后新妈妈需要在身体、生殖系统、心理方面调整复原需要6-8周，一般认不最佳的坐月子时间是42天。

新妈妈在这个过程当中要特别的注意，没坐好月子会给以后留下很多病患。都说坐对月子，能换来女人的第二次重生，今天我们一起看看产后坐月子的注意事项吧。

1、月子期间需要一直卧床吗？

一般情况下，顺产的宝妈在生产第二天就应该下床走动，这样有利于恶露排出，剖腹产的宝妈在身体允许的情况下，产后24小时之后可以下床稍微活动。

产后1周之内主要还是卧床休息，可以适当下床走走；

产后2周可以下床做些日常活动，但应该避免劳累；

产后3周的宝妈基本可以回归正常生活，可以做瑜伽或是健身操，注意幅度不要太大，能有效帮助产后恢复。

2、坐月子期间完全不能碰冷水吗？

月子里最好不要碰冷水，因为冷水会刺激到皮肤和关节，不利于产后恢复。

产褥期一般42天才能完全恢复，这期间最好用烧好的热水冷却成温水用。

洗澡可以正常的热水淋浴，头几天注意伤口不要碰水，日常洗手洗脸漱口最好也用温水。

3、月子里可以洗头吗？

在现代的环境条件，月子里洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，都是允许的，而且适度的清洁对妈妈和宝宝都有好处。

不过也有少数妇女一碰到水，恶霞的排除会受到影响，因此，妈咪如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。

4、月子餐可以吃什么？婆婆说一天一只鸡，真的好吗？

月子里饮食上要营养均衡、多样化，不能只吃肉或汤，不能立马大补，产后两周内清淡饮食为宜，忌寒凉、辛辣刺激的食物。为了防止便秘，蔬菜、水果都是必不可少的。

为了保证奶水的营养，同时避免发胖，宝妈可以多吃含高蛋白、低脂肪的食物来补充，例如鱼、鸡蛋等。

5、月子期间食物能不能加盐？

传统的坐月子认为，月子期间食盐会影响奶水甚至会没奶。

实际上，摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲。反而如果缺少食盐，会影响钠的摄入，反而会影响体内电解质的平衡，同时就会影响食欲，进而影响泌乳。

因此，产妇在月子期间应该“低盐”，而非“忌盐”。

6、什么是“捂月子”？月子期间完全不能外出吗？

传统的“捂月子”是指新妈妈在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭。外出的话会受风寒入侵，除了容易感冒，还可能以后落下月子病。

实际上，长期关在门窗紧闭的房间会令产妇不适，特别是夏天的产妇可能会“捂”出中暑来。

月子期间，产妇房间的温度不宜过高，要常通风换气，杜绝门窗紧闭，要保持室内空气清新。

适当的户外活动了是有助于产后恢复的，外出只要注意保暖，避免吹风就可以了。

这些事情月子期间也是可以做的哦！

新妈妈应合理科学地坐好月子，但又注意不需要太过于娇气。日常尽量休息好，结合均衡饮食，保持愉悦的心情，对产后恢复和宝宝更多“口粮”都非常有帮助。

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