康复治疗师告诉你如何正确进行呼吸训练的方法(呼吸训练康复手法)

导语：康复治疗师告诉你：如何正确进行呼吸训练？

呼 吸 训 练是指通过各种训练保证呼吸道通畅，提高呼吸肌功能，促进排痰和痰液引流，改善肺与毛细血管气体交换，加强气体交换效率，提高生活质量的方法。

01 放松训练

放松训练有利于缓解肌肉痉挛和精神紧张，提高呼吸效率。

具体操作方法：患者采取放松体位如卧位、坐位等，先充分收缩待放松的肌肉，然后再松弛紧张的肌肉，达到放松的目的，放松全身肌肉。

02 呼吸肌训练

呼吸肌训练（ventilatory muscle training,VMT)是改善呼吸肌的肌力和耐力训练方式，主要强调吸气肌的训练。

横膈肌阻力训练（strengthen the diaphragm)病人仰卧位，头稍抬高的姿势。让病人掌握横膈吸气，在病人上腹部放置1~2kg的沙袋。让病人深吸气同时保持上胸廓平静，沙袋重量必须以不妨碍膈肌活动及上腹部鼓起为宜。逐渐延长病人阻力呼吸时间，当病人可以保持横膈肌呼吸模式且吸气不会使用到辅助肌约15分钟时，则可增加沙袋重量。

03 腹式呼吸训练

也称膈肌呼吸，通过增大横膈的活动范围以提高肺的伸缩性来增加通气。

方法：病人处于舒适放松姿势，斜躺坐姿位。治疗师将手放置于前肋骨下方的腹直肌上。病人用鼻缓慢地深吸气，病人的肩部及胸廓保持平静，只有腹部鼓起。然后让病人有控制地呼气，将空气缓慢地排除体外。重复上述动作3~4次后休息，不要让病人换气过度。让病人将于放置于腹直肌上，体会腹部的运动，吸气时手上升，呼气时手下降。病人学会膈肌呼吸后，让病人用鼻吸气，以口呼气。让病人在各种体位下（坐、站）及活动下（行走、上楼梯）练习腹肌呼吸。

大家在练习的时候根据自己的具体情况酌情加减训练量哦,如有疑问可咨询专业人士，切不可盲目训练！

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