低热量粗纤维食物有哪些(低卡粗纤维的食物)

导语：真正低热量、粗纤维，刮油早餐就选它！比南瓜软，比红薯糯，香

真正低热量、粗纤维，刮油早餐就选它！比南瓜软，比红薯糯，香！俗话说“一日之计在于晨”，早餐是非常重要的。经过一夜的休息，早上明显感觉到饥饿，早餐能帮助人体储存足够的能量，以开始一整天的日常活动。有不少减脂的朋友为了瘦身，都不吃早餐，或是只吃水果，其实这样是不利于身体健康的。今天小编就为大家推荐一款刮油早餐，真正的低热量、粗纤维，它就是“糖桂花芋头蒸糕”。芋头的纤维素十分丰富，不仅容易有饱腹感，还促进肠胃蠕动，有助新陈代谢。它的口感比南瓜软，比红薯糯，香滑可口，感兴趣的朋友快来试一试吧！

糖桂花芋头蒸糕

By 水怜忧

配料：

芋头(熟) 300克、粘米粉 150克、糖粉 55克、牛奶 65克、糖桂花 50克、椰子油 50克、泡打粉 2克

烹饪步骤：

1.除椰子油外的全部食材倒入厨师机面桶内。

2.启动厨师机，搅打顺滑即可。

3.然后加入室温软化好的椰子油，并且把桶壁挂干净，再次启动厨师机搅拌均匀。

4.把搅拌好的面糊放入模具内。

5.模具放入蒸锅，当出现大量水蒸气后，继续蒸15-20分钟即可。

6.蒸好后直接取出脱模，淋上一点糖桂花，我们的糖桂花芋头蒸糕就做好了。

烹饪小贴士：

1. 这里所用的芋头是荔浦芋头，事先蒸熟的，不可直接用生的芋头。2. 模具不是绝对的，可根据个人喜好随意替换，蒸制的时间需要根据厚度灵活调整。3. 芋头虽然好吃，但是很多朋友给芋头削皮的时候都会遇到这样的麻烦，就是手痒。芋头黏液中含有的物质，会刺激皮肤，先倒些食醋在掌心，搓一搓可预防。还要注意，不要先清洗芋头，再削皮，因为沾水之后更加容易刺激皮肤。一旦不小心沾在皮肤上手痒，用生姜擦拭或在醋里泡一泡，都可以缓解。

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