早餐吃什么有营养又减肥养胃(早餐吃什么比较养胃调理身体的)

导语：春天早餐常吃它，养胃健脾，热量低不长胖，比蛋糕面包强

现在物质生活越来越丰富了，吃的粮食也越来越精细。大家现在越来越关注身体健康，特别是饮食健康，适当吃一些粗粮对身体是很有好处的。今天给大家分享一下南瓜馒头的做法，春天早餐常吃它，养胃健脾，热量低不长胖，比蛋糕面包强。关键是还特别简单好吃，一学就会，有营养，食材加起来也不过3块钱。我每周都会蒸2次，除了做早餐吃，还可以当主食吃，当下午的点心吃，吃着健康、放心，不会长胖。现在小编就把做法分享给大家，希望大家做给全家人吃，越吃越健康。

奶香南瓜馒头

By 草莓茶

配料：

南瓜 200克、自发粉 500克、牛奶 200毫升、白砂糖 30克

烹饪步骤：

1.南瓜去皮后切大块。

2.放入蒸锅中蒸15分钟至南瓜熟透。

3.蒸熟的南瓜加入少许白砂糖和一盒纯牛奶，在破壁机中打碎。

4.打好的南瓜泥中加入适量自发粉。

5.南瓜面团和好放置一边，盖上盆子醒发。

6.大约一个小时，让面团发酵至两倍大。

7.醒发好的面团拿出来，撒干粉揉匀排气。

8.把面团擀成饼。

9.然后自下而上卷紧。

10.再用刀切成大小均匀的小馒头。

11.放入蒸锅中再次醒发。

12.大约45分钟醒发至馒头变大。

13.蒸锅大火煮开后，改中火蒸15分钟，关火焖五分钟再开锅。

烹饪小贴士：

1. 喜欢吃味道甜的可以多放一点白砂糖，馒头熟了也可以蘸着蜂蜜或者炼奶吃。如果喜欢淡口味，也可以不放白砂糖，因为南瓜本身就有一些甜味。2. 把蒸熟的南瓜放入破壁机中打碎，南瓜泥会比较细腻一点。如果没有破壁机，也可以用工具捣烂南瓜。3. 吃不完的南瓜馒头可以装在保鲜袋里放进冰箱冷冻保存，吃的时候拿出来再蒸一下就好。4. 馒头可以放入一些红枣、花生，之后再上锅蒸。不仅仅可以做南瓜馒头，喜欢吃芋头、紫薯、山药的话，都可以做成馒头。

你最喜欢什么口味的馒头呢？

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