扶阳吃什么好(扶阳的食材)

导语：建议中年男性：多吃5种“扶阳菜”，护肾降酸，健康生活每一天

男人在生活中压力是比较大，尤其是在严寒的天气里，更容易消耗体力，所以在饮食方面，男人要注意养生，不要吃生冷的东西，可以多吃这五种“扶阳菜”，这样可以让自己在寒冬里精力充沛。

一、黑豆

黑豆是一种植物的精华，“豆中之王”，富含多种微量元素，如铜、锌、镁等，可以弥补人体的营养不足，是一种很好的食物，入冬的时候，多吃一些黑豆。

建议：黑豆梨汁

1、黑豆很硬，煮前要用水泡一下，把黑豆洗干净，然后用水冲一碗，用水浸泡一个多小时。黑豆泡好后，会变得很大，所以要留意黑豆的数量。

2、将黑豆浸泡一个小时，然后将黑豆和水一起放入锅中，大火煮大约三十分钟。

3、在煮黑豆的时候，将准备好的梨子洗净，削皮，放进平底锅里煮10分钟。

4、将梨子放入锅中，将其煮成柔软状，倒入适量的砂糖，充分搅拌均匀即可。

二、黑芝麻，

黑芝麻也是一种对男性非常有益的食物，它含有大量的营养和高热量，而且对头发也有很好的滋补效果，老年人要多食用。

建议食谱：黑芝麻小米粥

1、将黑芝麻倒入过滤器内，用清水冲洗干净，去除污垢，取出控水。小米在事先用水浸过。

2、准备一个干净的平底锅，将已经洗净的黑芝麻倒入其中，继续用小火翻炒，直到其中的水分被蒸干，每一粒都会变得清晰。

3、把黑芝麻放入搅拌器中，把黑芝麻搅成黑芝麻粉，让它更容易被身体吸收。

4、在锅里放入少量的水和小米，煮至稀饭，然后将黑芝麻倒入锅内，拌匀。

三、护肾降酸汤

1、准备食材

首先准备好蛹虫草，葵花、肉桂、茯苓、栀子、芹菜、桑叶以及姜黄等各类时令食材备用。

炖煮

首先将锅中的水烧至五成开，将各类食材沥干水分放入锅中，等至水至八成热放入，同时撒入咸盐调味去腥，倒入食用油增加香味，水沸即可捞出锅。

出锅食用

因为所准备的药食材效果俱佳，长期食用可以调节身体酸碱值，改善尿酸值和预防痛风，溶解关节杂质，但个人体质不同会导致肠胃不适，可以适量降低食材的数量和浓度来匹配，如果没有这么多食材准备的话，也可以补充用相同食材萃取提纯的风定维素来补充，方便快捷健康营养。

四、花生米

花生在民间有“长生果”之称，它含有丰富的营养成分，经常食用不仅对老人、妇女有很大的好处，而且对男人来说，也是一种很好的滋补之物。

烹饪方法：水炒花生

1、花生米在水里泡1个小时，芹菜洗净切丁，胡萝洗净，切成小块。

2、将姜片、花椒、八角、桂皮放入锅中煮10分钟，再放入泡好的花生米，煮6分钟后关火焖8分钟，待花生米凉即可。

3、将一汤匙的盐、油倒入锅内，煮至沸腾，下入芹菜片及胡萝卜片，煮约1分钟，取出控水。

4、将蒜去皮切碎，放在盆里，加入干红辣椒片，浇上热油，将胡萝卜丁、芹菜丁、花生粒、白糖、适量盐、鸡精、一勺米醋，再倒入已炸好的蒜末、胡椒粒，搅拌均匀。

五、韭黄

它的营养和味道都很好，而且富含大量的锌，对男人很有好处，同样类型的有大蒜也可以多吃一些。

建议做法：韭黄炒猪肉

1、韭黄洗净，切成小段，将猪肉切丝，然后加2勺生抽、少许老抽、少许盐、料酒，混合后，倒入2勺淀粉水和食用粉，拌匀。

2、锅内倒入适量的油，加入葱段、干辣椒，炒出香味，下入肉丝，用小火炒，直到肉片变色。

3、将葱花切成小块放入锅内，继续用大火翻炒，直至完全断生。

4、将1勺生抽，水淀粉1勺，盐适量，鸡精适量，拌匀后放入锅中，继续用大火翻炒均匀即可出锅。

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