早餐吃什么补蛋白快(早餐吃哪些可以补充蛋白)

导语：早餐补蛋白是重点！分享5款早餐，每天换着吃，提高身体免疫力

蛋白质是生命的物质基础，不管是谁，都不能缺少，体内蛋白质充足，身体才健康。如何补充蛋白质呢？最好在平常的饮食中多注意，常吃含蛋白质高的食物，而不是等到蛋白质严重缺乏的时候才想到补。

早餐补蛋白是重点！不能随便糊弄，给大家分享5款早餐，每天换着吃，补充蛋白质，提高身体免疫力，少生病。快来看看这些早餐，好吃又营养，别错过。

一、奶香红豆黑米粥

做法：

准备好食材，分别有纯牛奶、红豆、黑米、燕麦片，加少许燕麦片可以让粥变得更加浓稠。

红豆、黑米清洗干净，倒进电饭锅内，加入适量清水，点煲粥按钮，再点预约，定到早上煮好。

早上起来后，倒入适量即食燕麦片和冰糖，搅拌两三下，再点一次煲粥键。

煮五分钟后，倒入纯牛奶搅拌均匀，就可以拔掉电源，盛出食用了。

二、鸡蛋饼披萨

做法：

取适量面粉，打入鸡蛋搅拌均匀，再分次加水搅拌成糊状，静置片刻。

培根或者火腿切丝。青椒、洋葱洗净切细丝。

锅内加油，烧热后放入洋葱、青椒翻炒，炒到断生，再倒入培根翻炒几下。

平底锅内加油，烧热后转小火，倒入面糊晃动均匀，再放入刚炒的菜。

放好后铺上马苏里拉芝士，再盖好盖子焖一小会儿，等芝士化开，就可以取出来食用了。

三、里脊肉卷饼

做法：

猪里脊冲洗干净，切成细条或者薄片。切好后放入料酒、胡椒粉、盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制片刻。

生菜、黄瓜洗净，黄瓜切成细丝。火腿肠切成薄片或者细条待用。还可以搭配胡萝卜丝、土豆丝，炒熟即可。

碗中放入面粉、盐、鸡蛋搅拌均匀，再加入适量清水搅拌成糊状，撒些葱花搅拌均匀待用。

锅内加油，烧热后转小火，放入里脊肉，煎到熟透盛出。

接着倒入适量面糊，煎成饼取出。刷上辣酱，放入里脊肉、生菜、黄瓜、火腿肠，放好后卷起来，就可以食用了。

四、香菇鸡肉粥

做法：

大米淘洗干净，倒进电饭锅，加入适量清水。鸡胸肉冲洗干净，放进另一个锅内，加水、姜片、料酒，煮十五分钟。

煮好后将鸡胸肉撕成条，放进电饭锅内，再点煲粥按钮，再点预约。

早晨起来后，放入切好的香菇片、胡萝卜丝、姜丝搅拌均匀，再点一次煲粥按钮。

煮五分钟后，加少许盐调味。最后放入葱花、香油，这道粥就做好了。

五、虾仁豆腐饼

做法：

虾仁去掉虾线，冲洗后剁碎。豌豆、胡萝卜丁入锅煮两分钟。老豆腐捏碎。培根切成小丁。

所有食材放在一个碗中，再放入黑芝麻、鸡蛋、盐、胡椒粉、一勺面粉搅拌均匀。

平底锅放入少许油，取出馅料团圆，再放进锅内按扁，整理成小饼。

煎到两面金黄后，就可以取出食用了。

以上五款早餐好吃又营养，其中蛋白质含量高，快做出来尝尝。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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