糯米蒸怎么做(糯米蒸什么好吃)

导语：家里有糯米的试试这样做，搭配这几样蒸着吃，鲜香软糯营养丰富

大家好，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！

今天分享一道美味又营养的糯米蒸饭，为了避免糯米饭升血糖较快，又加点小米、玉米，粗细粮结合更加合理；这道蒸饭的特别之处在于香菇和腊肠的加入，经蒸后香菇的特殊香气和腊肠的干香油润融入到糯米饭里，软糯鲜香，润而不油，再加点胡萝卜、青豆，不仅丰富营养还能丰富色泽，成品更加有食欲！

【食材明细】

糯米、小米、香菇、玉米、胡萝卜、青豆、腊肠

【做法】

糯米加小米淘洗后用凉水浸泡一夜，浸泡好后控干水分，糯米和小米的比例为4：1。

腊肠洗净后切成丁，再准备玉米、青豆、胡萝卜、香菇备用。

1~2.二米中加盐、生抽、少许老抽并拌均匀。

3~4.加入玉米、青豆、胡萝卜、香菇、腊肠丁，并拌均匀。

5~6.蒸笼里铺上洗干净的玉米叶，把食材平铺在玉米叶上。

冷水上锅，盖上锅盖，大火蒸约40分钟。

蒸好后撒上葱花即可。

食材多样，色香味俱全！

软糯鲜美，润而不油，营养又饱腹！

【温馨小贴士】

1.小米、糯米都要提前浸泡，浸泡后再蒸熟的快，口感好。

2.家里有干荷叶的可以把干荷叶铺在蒸笼底部，成品会更香。

3.因腊肠带有咸味，调味时要减少盐量，腊肠属于腌制食品，钠含量很高，要少吃、减少频率吃。

4.喜欢色泽浓郁的可以在给糯米小米调味时多加点老抽。

【炒油麦菜】

每天吃点深色蔬菜，补充多种微量元素。

锅里倒入少许油，倒入葱花炒香，倒入油麦菜，加点盐，翻炒至断生即可。

油麦菜有种特殊的清香味，调味只需加点盐即可，避免过多的调味掩盖其清香味！

【蒸红枣、蒸鸡蛋】

鸡蛋和红枣同锅蒸，冷水上锅蒸10分钟关火后焖三五分钟即可。

【香瓜、车厘茄、蓝莓】

简单的摆盘，悦己又悦人！

简单但不失营养的早餐，能量满满，增强免疫身体棒！

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