减肥营养素(减肥营养素真的能瘦吗)

导语：再谈减肥绕不开的营养素

大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。前几期和大家分享了一篇关于减肥营养素的短文，本期分享的内容算是之前的姊妹篇，我们又为大家找出几类参与身体脂肪代谢的营养素，希望能在减肥路上给朋友们适当的助力！

生活中每种营养素都会来自于一类或几类特定的食物种类，在减肥的过程中因为热量的问题，我们都会面临食物种类的艰难选择，但如果有益于减肥的食物种类多一些，那么我们就避免了减肥菜单上的枯燥性，让自己的味蕾在减肥的过程中没那么煎熬，下面我们就进入主题为大家介绍几类营养素：

1.锌、作用：在脂肪代谢中起重要作用。来源：贝壳类该产品、红色肉类。

2.肉碱、作用：运输脂肪酸到肌肉中燃烧。来源：红色肉类。

3.肌醇、作用：协助脂肪代谢，降低血胆固醇。来源：全麦谷物、动物肝脏、花生、葡萄柚、卷心菜。

4.维生素B2、作用：参与脂肪氧化。来源：动物内脏含量最高、其次是蛋类和奶类、再次是大豆类和绿叶蔬菜。

5.维生素B6、作用：参与脂肪代谢。来源：豆类、鱼类、牛羊肉含量最丰富、其次为蛋类、水果、蔬菜。

本期短文就分享到这里，如果小伙伴们喜欢请你点赞关注我们，下期我们继续给大家分享！

本文内容由小涵整理编辑！