女人补肾的食材有哪几种(女人补肾必吃3种食物)

导语：女人补肾有3宝，春天吃要趁早，纯天然食材，健康美味又营养

肾虚可能与女性年龄的增长、长期熬夜、睡眠不足以及工作和生活的压力导致的肾脏精气不足有关。女性肾虚主要表现为精神疲乏、头晕耳鸣、腰脊酸痛、健忘脱发。俗话说药补不如食补，给大家带来纯天然补肾的3种食物，营养又健康。喜欢的朋友学做起来吧！

一、枸杞子

枸杞可以补肾，枸杞是一种比较好、相对较平和的补益药，主要入肺、肝、肾经，有滋肝肾之阴、滋肺阴的作用，还有明目、增强免疫力以及延缓衰老的作用。

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配料

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做法

二、栗子

栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血。对肾虚，腰腿无力等病症有食疗辅助康复效果。现代研究表明栗子中含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸和丰富的氨基酸，不饱和脂肪酸对、动脉粥样硬化等具有调养的功效。

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做法

三、山药

山药性味甘平，入肝、脾、肾经，所以从这个角度来讲山药是可以补肾的。同时山药色白，对肺气也有很好的补益作用。山药本身也可以作为一种食物

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做法

女人养肾的3个方法

1、继续保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，同时要戒除烟酒，清淡饮食，低盐、低脂，保持体重。

2、要进行户外运动，增强机体的抵抗力，采用的运动方式有打太极拳、慢走、慢跑、练瑜伽、游泳等，但注意不可以去人多的地方，以免出现交叉感染。

3、日常生活中要多饮水、多排尿，防止经常憋尿而导致尿路感染的发生。

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