中老年人必须跨过的5个寿命坎现在知道还不晚!(中老年必须跨过寿命5个坎)

导语：老人需跨过这“两道”命坎，就能与长寿并肩！但许多人都半路倒下

有一句老话，叫73岁和84岁是老年人的两道坎，其实这句话是古代流传下来的，原因是74岁是孔子活到的年纪，84岁是孟子活到的年纪，在古代的时候是很遵从圣人的，所以就连活的年纪都不要高于圣人。

其实这句老话是不符合科学依据的。

一项研究表示，人的生命是有周期性的，大约是在11年是一个周期，相对应的就是高了以及低估，所谓的73和84刚好都是在2个周期的末尾，也算是周期中的低估了，在一个就是在70岁以后老人的身体机能都在退化和衰老，这个时候疾病很容易找上来，所以这个年纪就会给老人心里一个暗示，自己不中用了。所以老人如果想要长寿一定要记住下面这几点。

1、蔬菜水果必不可少

日常生活当中，我们每天都要摄取一些新鲜的蔬菜和水果，经常在口头上都会说要多吃水果多吃蔬菜呀，但是真正能做到的人却非常的少。很多老年人每次做过了饭菜以后一次吃不了，第二顿又吃剩菜，所以每天摄取的新鲜蔬菜都是不够的。新鲜蔬菜可以补充身体里的维生素，可以补充大脑缺乏的营养，让我们的脑部更健康，不会有脑部疾病。

2、坚持运动必不可少

还有一句老话是饭后走一走活到九十九，其实这句话说的不是不对的，散步是有利于我们体内血液的流动，可以促进体内的新陈代谢，老年人可以多去散散步。

3、脑部营养必不可少

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。但由于老人肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷，就无须担心。萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善作用，且成分天然，极易被人体吸收，老年人可以安心食用!

4、休息必不可少

对于老年人来说是非常重要的，有一项研究表明，睡午觉与不睡午觉的人相比，午睡五岁的人是可以降低心脏病的发病率，所以午休是十分有必要的。午休的时间最好是在15分钟左右，不要超过半个小时。

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