产妇月子餐第一天食谱及功效(产妇月子餐第一天吃什么)

导语：产后第1天4道月子餐，学会再也不用愁！

今天给各位姐姐推荐4道适合产妇生产后第一天食用的4道月子餐，希望对大家有所帮助哦！

牛奶红枣粥

营养功效：牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的钙，红枣可补血补虚，对产后初期的新妈妈来说，是一道既营养又美味的粥品。

原料：大米50克，牛奶250ml，红枣2颗

做法：

1、红枣洗净，取出枣核备用。

2、大米洗净，用清水浸泡30分钟；

3、锅内加入清水，放入淘好的大米，大火煮沸后，转小火煮30分钟，至大米绵软；

4、再加入牛奶和红枣，小火慢煮至牛奶烧开，粥浓稠即可。

什菌一品煲

营养功效：这款素的什菌汤味道香浓，有利于放松因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经。具有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新妈妈食用。

原料：干香菇30克，猴头菌、草菇、平菇、白菜心各50克，素高汤、葱段、盐各适量

做法：

1、干香菇泡发后洗净，切去蒂部，划出花刀，平菇洗净后切开；白菜心掰开开成单片；

2、锅内放入清水或素高汤、葱段，大火烧开；

3、再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，大火烧开，转小火煲20分钟，加盐调味即可。

薏米红枣百合汤

营养功效：百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用，新妈妈得到充分的休息，宝宝也会睡得安稳。红枣则是天然的补血上品。

原料：薏米100克，鲜百合20克，红枣4颗

做法：

1、将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时；

2、鲜百合洗净，掰成片；

3、红枣洗净，备用；

4、将泡好的薏米和清水一同放入锅内，用大火煮开后，转小火煮1小时；

5、1小时后，把鲜百合和红枣放入锅内，继续煮30分钟即可。

鲜奶糯米桂圆粥

营养功效：桂圆补气养神，糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，红糖有暖胃的效果，这道粥品对产后新妈妈的身体很有益处。

原料：糯米50克，桂圆4颗，鲜牛奶250毫升，红糖适量

做法：

1、糯米、桂圆洗好后，清水浸泡1小时；

2、将糯火、桂圆和泡米水放入锅中，加适量水，大火煮沸后换小火煮20分钟；

3、然后放入鲜牛奶，小火煮10分钟；最后放入红糖即可。

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