产后如何补气血有效的方法(产后如何补气养血)

导语：产后如何补气血？别急，送你三个科学方法，产后气色好

生产对于产妇的伤害很大，不仅有身体上的创伤，还会出现贫血的情况，所以在产后进行补充气血对产妇的身体很重要。女性在分娩后，气血亏空，若不及时进补调理，可出现面色苍白、头晕目眩、腰膝酸软等症，所以气血对产妇重要，对宝宝也很重要，因为气血足可以使奶水充足，可以给宝宝提供很好的食物，给宝宝提供营养。我们经常说，乳汁是由气血生化而成，如果气血亏虚，妈妈们不仅身体虚弱，而且乳汁分泌也会少，并且乳汁清稀。所以补气血，是我们哺乳妈妈的一项重要的任务。那产后如何补气血？别急，送你以下三个科学方法，产后气色好，宝妈们要注意了哦！

第一，营养膳食

产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补以及催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。产后经过一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。这时候产妇的饮食应该做到荤素搭配，营养均衡。多吃补气血的食物，比如牛肉，龙眼，葡萄和红枣等等。牛肉不仅能补气，同时又能补血。由于牛肉中含有丰富的铁质和蛋白质，有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的作用，能够提高人体的抗病能力，提供能量，所以特别适宜中气下陷，气短体虚，筋骨酸软，贫血久病及面黄目眩的人食用。经常炖食牛肉，或配上补血的红枣，龙眼肉，枸杞子等，补血功效更显著。

第二，适当的运动

由于产妇在坐月子的时候，吃的都是较有营养的食物，适当的运动能帮助消化，避免便秘，并且可以增加产妇的食欲。而且适当的运动还能帮助子宫的收缩、使恶露尽快排出，还有利于伤口的愈合和气血的顺畅运行。不同形式的运动可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。所以说，坐月子期间做运动是消除产后抑郁的好帮手。

第三，心情愉快很关键

想必大家在生活中都深有感触，那就是心情好了，很多的事情也就变的非常的顺利，但是心情不好的时候事情不仅办不好，而且导致自己很烦躁的，可见心情愉快对于我们来说是很有帮助的。而且产妇心情好，可以防止出现月子病，母乳多少与情绪有关，焦虑、悲伤、紧张、不安都有可能使乳汁突然减少，精神愉悦、开朗，可以促进人体内部各种生长激素正常分泌，因此必须让母亲有一个宁静的生活环境，才有利于气血的顺畅运行。

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