搜索
写经验 领红包
 > 育儿

月子期间不能吃哪些五谷(坐月子吃什么不吃什么)

导语:产妇坐月子时,坚持“五吃三不吃”,身体恢复快还不会落下月子病

随着社会的进步,互联网蓬勃发展,人们能接触到的信息也越来越多,很多人开始效仿欧美,认为产后坐月子没啥用,不坐月子对身体也没啥影响。

但结果如何呢?真这么做的产妇都后悔了。坐月子从来都是一件非常重要的事情。只是现在的人们更讲究科学的坐月子,而不应该全面否定老祖宗留下来的护理习惯。

年轻时不好好坐月子,年老后疾病找上身

从我谈恋爱开始,我妈妈就一直嘱咐我,生娃后坐月子一定要好好的,这对女人来说是一件非常重要的事情。

我倒是非常理解母亲,因为她这么多年遭的罪我真是切切实实的看在眼里,母亲生我的时候条件很差,那时候姥姥劝她她也不听,坐月子的时候没太重视,结果落下了两个病根。

一个是便秘,一个是脚凉。因为当时条件有限,月子期间饮食也不如意,母亲便秘这个毛病算是落下了,这么多年也不太好,经常需要靠药物维持。

而脚凉的原因却实实在在是自己的惹得祸,那时候坐月子适逢入夏,农村屋里十分燥热,母亲为了降温总是偷偷地喝凉水,甚至怂恿父亲给她买冰棍。

奶奶曾不止一次劝过母亲,但当时母亲也年轻,没当回事,结果就落下了病根,时至今日一到入冬时候,夜里睡觉不管屋里再怎么暖和,母亲的脚都是拔拔凉的,这也让她吃尽了苦头。

等我坐月子的时候,母亲自然十二分的上心,不仅严格监督我的日常起居,几乎每天都给我变着花样的坐月子餐,还跟我说月子里有“五吃三不吃”需要十分注意。

坐月子期间最重要的问题就是饮食安全,坚持“五吃三不吃”原则,不仅可以让孩子吃上健康的母乳,也能保证宝妈们不落下月子病。

“五吃”都指什么?

1)各种汤类

各种汤类是宝妈们产后必吃的食物之一,比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等,汤类不仅味道鲜美,而且容易消化,更重要的时还能促进乳汁分泌,有助于下奶。

因为母乳中70%以上的成分都是水,因此对坐月子多补充水分是非常必要的,多喝汤的作用也在于此。

2)饮食均衡

坐月子最主要的一点还要注意不能偏食,要注意饮食合理搭配,粗粮细粮都吃一些,以确保营养均衡,这样也对宝妈们身体快速恢复大有好处。

3)多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中富含丰富的矿物质、维生素等,坐月子期间多吃一些银耳、猴头菇、香菇等食用菌还能帮助宝妈产后重建身体的免疫系统,对提升乳房健康也有明显效果。

4)钙含量丰富的食物

对于新手妈妈们来说,哺乳期间对钙元素的需求量是十分大的,因此宝妈们产后应该多吃钙含量丰富的食物,如果日常饮食中钙元素补充不足,会十分影响乳汁的分泌。

5)铁含量丰富的食物

无论顺产还是剖宫产,分娩之后产妇都会大量失血,因此产后吃一些含铁量丰富的食物是非常有必要的,这样可以预防产后缺铁性贫血的发生。

比如动物肝脏、鱼类、虾类、瘦肉以及菠菜、豆制品等,都能起到很好的补铁作用。

除了需要“五吃”之外,坐月子期间宝妈们还要避开“三不吃”

1)烟酒不能碰

烟酒不只是在月子期间不能碰,整个哺乳期产妇都不应该接触,二手烟也要远离。因为这两种行为所产生的有害物质都会通过乳汁传递给孩子,会直接影响宝宝的身体发育和智力发育。

2)辛辣食物不能吃

月子期间饮食都比较清淡,很多宝妈会觉得受不了,有时候会想要吃一些辛辣的食物来开开胃,这是万万不可的,辛辣的食物不仅对自己的身体产生影响,容易引发便秘甚至口舌生疮。

还会影响母乳的质量,进而影响宝宝的健康,因此坐月子期间尽量不要吃一些辛辣荤腥的食物。不仅是为了自己,更是为了孩子。

3)油腻&重口味食物

月子期间产妇的肠胃消化功能大不如前,因此这时候尽量不要吃会给肠胃带来严重负担的食物,比如油炸食品以及腌制的食物,不仅会影响自己,还会引发宝宝出现消化不良的情况。

锦鲤妈咪寄语

坐月子对于女性来说正是身体重新恢复各项机能的重要时机,这时候的饮食正是重中之重,新手妈妈们一定要注意月子期间的“五吃三不吃”,这样才能最快的恢复身体健康。

今日话题

你在坐月子期间饮食习惯是怎样的?

本文内容由小娴整理编辑!