坐月子饮食新妈妈管住自己的嘴这些食物可以吃吗(月子里妈妈的饮食)

导语：坐月子饮食：新妈妈管住自己的嘴，这些食物不吃或少吃！

坐月子期间，饮食上还是该注意的地方要注意，不要以为生了孩子就放肆乱吃，这个时期饮食健康是为了泌乳和身体的恢复，关系到自身身体和宝宝的健康。

1、不过多吃鸡蛋

自古坐月子，大家都觉得鸡蛋得多吃，妈妈说她们那个时候，就是吃鸡蛋，一生完孩子探望的亲人都带着鸡蛋来，结果弄得成天吃鸡蛋，一天多得能吃20个。有个新妈妈吃得出了月子，一听到鸡蛋就想吐。

现在也是都认鸡蛋，还吃家鸡蛋，其实和普通鸡蛋营养差不多，但是吃鸡蛋一天1-2个就行，吃多了反而对胆固醇不好。

2、不喝太多红糖水

红糖、小米、鸡蛋是坐月子的三大宝贝，但是都得适当。

红糖能够给新妈妈健脾暖胃，益气养血，活血化瘀，还能够促进子宫收缩，排出恶露。但是过多的话会使恶露增多，导致失血性贫血，夏季喝多了，会加速出汗，使身体更加虚弱。

喝红糖水应煮开后再喝，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，如果不经高温加热就食用有可能引发疾病。

3、不太早吃老母鸡

不建议补充营养一开始就吃老母鸡，容易导致回奶，因为在刚生完孩子，血液里雌激素和孕激素的水平降低，泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的分泌。而老母鸡中含有一定量的雌激素，如果产后立即吃老母鸡，就会使新妈妈血液中雌激素的含量增加，从而导致新妈妈乳汁不足，甚至回奶。可以在10天以后，再吃老母鸡。

4、不吃生冷食物

即便是炎热的夏季也不能吃生冷食物，新妈妈的肠胃功能没有完全恢复，吃寒凉的食物过多的话会导致脾胃功能，本身新妈妈的身体还虚弱，抵抗力差，吃了生冷食物容易导致肠胃炎等消化道疾病。另外，生冷食物易致瘀血滞留，能够引起新妈妈腹痛、产后恶露不断等。

5、不吃酸咸食物

酸性或咸味食物容易使水分积聚，影响身体的水分排除，此外咸食中的钠离子更易增加血液中的浓稠度，而导致血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免食用酸咸的食物。

6、不吃辛辣燥热食物 

辛辣燥热食物会让新妈妈伤津耗液，导致上火、口舌生疮、大便秘结或痔疮发作，通过乳汁使婴儿内热加重。 

7、不吃油腻食物

由于产后新妈妈胃肠道平滑肌的张力及蠕动均较弱，因此过于油腻的食物，容易引起消化不良。油炸食物有可能难以消化，新妈妈也应尽量少吃或不吃。

来源：爱宝育儿

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