产妇吃什么食物好(产妇吃什么对身体恢复好)

导语：产妇吃什么食物好 产妇的饮食宜忌

产妇即为分娩期或产褥期的妇女。产褥期的营养好坏与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。所以产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。据科学研究发现，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴苣等，有利于母婴健康。

推荐食谱

山药鱼头汤

饮食宜忌

宜：

①食物种类齐全多样化。要粗细粮搭配，每天食用一定量的粗粮，适当调配杂粮、燕麦、小米、红小豆、绿豆等。

②宜补充充足的钙，以保证乳汁中钙含量的稳定及母体钙的平衡。要多吃富含钙的食品，如豆类及豆制品，乳及乳制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。小鱼和小虾米也可以带骨带壳一起食用。

③宜补充维生素E，以促进钙的吸收和利用。

④宜多食含铁丰富的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类，某些蔬菜(油菜、菠菜)、大豆及其制品等。

⑤摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海产品。

忌：

①忌摄入盐量过大。

②忌吃生冷食品。

③做剖宫产的产妇术后忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等易导致胀气的食品。

行为宜忌

宜：

①一日多餐。一天以4～5餐为宜。

②宜多喝汤水。对于动物性食品，如禽、畜、鱼类的烹调要以煮或煨为好。

③烹调蔬菜时宜大火快炒，以减少维生素C等水溶性维生素的损失。

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