为什么长大后很累(为什么长大后总感觉睡不够)

导语：为什么长大后，疲劳感越来越难以通过睡一觉消除？

长大以后，疲劳感难以通过睡一觉消除的最大原因之一，是我们在大多数时候所感受到的不再只是小时候那样的身体上的疲惫，或是偶尔一次的、短时间的精神紧张感，而更多的是一种持续的、长期的身心紧绷。

要缓解这种紧绷感，需要人们能够真正进入一种放松的状态，它不仅仅是一种身体上的休息。

闭眼感受一下，你是不是身体上某些部位比较僵硬、紧张？或者心情烦躁？

即便手头没有什么即刻要做的事情，但仍然有一种随时待命、随时需要提防新问题出现的状况？

如果你也有以上这些感受，那么，你感受到的“疲劳感”就不仅仅是短暂的身体疲惫，也很难仅仅通过睡一觉就彻底恢复，你所感受到的是一种长期积累下来的紧绷感。

为什么睡一觉不能完全缓解这种紧绷感呢？

缓解这种紧绷感，需要人们能够真正进入一种“放松”的状态，它不仅仅是一种身体上的休息，而是一种身心上既不激动也没有不安的状态。

放松状态下，人们处于低紧张水平，没有愤怒、恐惧和焦虑造成的唤起(arousal）；

与此相反，人们往往有种平静的欣悦感（Jacobson, 1976）但，长大后我们心理和生理上的疲劳感几乎不会是某一次的加班、某一次的通宵聚会，或是某一天的剧烈运动造成的——如今困扰我们的疲惫感，是长时间紧绷之下的结果。

而长时间紧绷后再补觉、甚至给自己放长假，也很难恢复紧绷带来的损伤，更不用期望在一次充足睡眠后就消除这种疲惫。

如果，想避免长大后高压生活下形成的长期紧绷感所带来的伤害，正确的做法是在它还未累积成难以消除的疲惫的紧绷早期时，就开始学会放松。

哪些因素造成了人们长期紧绷呢？

首先，所在公司的企业文化鼓励人们透支能量。

许多企业的公司文化鼓励人们成为工作狂，去压榨自己的能量，错误地认为持续紧张就意味着高产出，而休息就是懈怠。

受到企业文化影响，许多人认为只有通过不断地工作，才能证明自己的价值，或是不在竞争中输给同伴。

于是人们习惯于超额透支能量，唯恐自己一旦松懈下来，就会被淘汰。

其次，糟糕的时间管理也会让人陷入持续紧绷。

例如，有习惯性拖延的人们在完成任务之前，会长时间陷入“没有完成任务”焦虑中，在此期间，即使拖延者没有在工作，Ta也在情绪的影响下处于无法放松的状态；而等工作终于完成后，由于拖延浪费了原本可以用来休息的时间，拖延者也无法得到充足的放松，最终形成长期紧绷感。

而那些总想着“事情做完我再休息”的人们也容易长期紧绷。

他们总想着要等事情完成，才能放心投入地放松。

然而事情总是一件接一件的出现，他们很少有放松的时候。

而且，实际上，研究发现，在工作到一半时去放松，和工作结束后去放松，产生的欣悦感是相似的。

工作结束才去休息，并不会比中间就去放松更让人感到享受。

所以，不要拖到工作做完才去放松，有时间休息就应该抓紧机会休息。

最后，高敏感人士容易持续紧绷。

高敏感人士对他人的情绪和外界刺激（例如声音气味等等）容易过度反应。

比如声音的突然变化会让高敏感人士进入应激状态、感到惊惧，而在普通人身上，可能只是稍微吸引他们的注意而已。

呆在同一种环境里，普通人会感到很舒缓、放松，但对高敏感人士而言，却像是待在一个需要随时准备战斗的危险地带。

长此以往，比起普通人，高敏感人士总是消耗更多能量，也就容易持续地感到紧绷。

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