高血压病人还能吃水果吗推荐这5种建议吃吗(高血压病人可以吃水果吗)

导语：高血压病人还能吃水果吗？推荐这5种，建议别错过

高血压作为慢性疾病，其影响明显，会在血压不断升高后引发头痛，胸闷等症状，一旦肢体的正常血液循环无法保持，还会有局部发麻现象，因此，要通过正确的方式来控制血压，此时除了用药、作息规律、加强锻炼外还需饮食合理，有部分类型水果可以辅助控制血压，可适当多吃。

1、香蕉

很多水果被称为高血压的克星，在血压高的情况下适当获取可以促进健康，例如香蕉。香蕉作为补充能量的水果代表，能快速补充体力，保持精神状态良好。另外，血压高的人钠离子浓度升高，排泄速度缓慢。

若能适当吃点钾离子含量丰富的食物，能够促进钠离子排泄，从而达到辅助调节血压的效果，香蕉恰好有这方面的作用，富含钾元素。因此，可以在高血压患病期间适当获取。

2、圣女果

圣女果是很多人喜爱的水果，其口感酸甜，而且富含维生素，吃起来口感和西红柿差不多，但同样营养价值高，里面有多种微量元素、矿物质、维生素可以获取，当然，还有抗氧化物质可以保护血管，延缓机体衰老。

3、橙子

要改善高血压可以选择橙子来调节，很多人喜欢吃这些柑橘类的食物，口感酸酸甜甜，还能补充丰富的维生素C，而这种物质提供充足可以提高抵抗力，延缓机体衰老。而橙子中含有的维生素，胡萝卜素能够辅助降低血粘稠度，保护血管，循环保持良好，血管承受的压力减小，血压升高情况会有所改善，降低身体伤害。

4、猕猴桃

面对高血压很多人手足无措，会因为病情加重引发并发症，要有效改善高血压不妨适当摄入猕猴桃。猕猴桃作为维生素含量丰富的水果，同样有较高的食用价值，里面的维生素提供量满足需求可以发挥良好的抗氧化功效，从而达到保护血管，软化血管的作用。另外，猕猴桃含有丰富的膳食纤维可以提供增加饱腹感，减少热量获取，体重控制好血压也会稳定些。

5、刺梨

应对高血压时可以选择刺梨来调节，刺梨在贵州地区较为常见，作为水果之王其维生素C含量是其他水果的几十倍，几百倍，能够为人体提供丰富的超氧化物，维生素，还有各种微量元素满足需求，不仅可以增强免疫能力，也对血管的养护有帮助，能够辅助调节血压和血脂。因此，建议高血压人群摄入刺梨。

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