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产妇顺产后第一餐吃什么好(顺产产后吃什么好恢复快)

导语:顺产产后吃什么好?

对于生产后的女性,多数时间都是把注意力放在小宝宝的身上,而忽略了自己,其实这样的做法是不对的,尤其是顺产产后饮食调理更加重要。那么,顺产产后吃什么好呢?

顺产的定义

顺产也称自然分娩,自然分娩是指在有安全保障的前提下,通常不加以人工干预手段,让胎儿经阴道娩出的分娩方式。自然分娩最基本的条件是决定分娩的三因素:产力、产道及胎儿均正常且三者相适应。

顺产产后饮食重要性

分娩对女性的身体会产生较大的影响,而自然分娩想比剖腹产来说消耗体力更大,所以产后更要做好身体调理,做到合理膳食,了解饮食禁忌,否则会影响的身体的康复,但是产后调理需要循序渐进,慢慢调理。

顺产产后吃什么好?

顺产后第一周

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食。另外每天早上空腹喝一碗妈妈从家熬好的生化汤,分三次喝,生化汤也是有利于恶露的排出。

前面两种是每天必吃的,主食主要薏仁饭,薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜,芹菜,豆芽,红萝卜,蘑菇,木耳。这些菜能够通肠润便,排毒,可以防止便秘。粥主要以小米粥为主,它的膳食含量很高,可以帮助新妈妈恢复体力,刺激肠蠕动。还有糯米粥,糯米性味甘平,补中益气。水分的补充我是以喝红糖水和豆浆来替代。红糖水非常有利于恶露的排出,但是不能喝的太多,以7-10天为宜。豆浆,比如黄豆浆,黑豆浆或者红豆花生红枣核桃制成的豆浆,不仅美味还有利于乳汁的分泌,对补血补肾也有效果。

顺产后第二周

食谱主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天都要吃一次炒腰子。说实在我很不喜欢腰子的味道,但是也强忍着吃了。要知道好多产妇都会抱怨产后腰疼,所以只要对身体好,一定咬牙也要坚持吃进去。主食饭菜还是按照第一周的吃,除此之外可以喝汤了。比如猪蹄汤,骨头汤,鸡汤,鱼汤,各种大补汤都可以喝了,这些汤有助于乳汁的分泌,但是喝之前一定要撇去上面的油,最好用吸管喝,这样不用担心油会吸进去。吸管非常有用,产后尤其是前几天刀口的疼痛,侧切的疼痛,起身不方便,躺在床上用吸管喝水喝汤都很方便。

顺产后第三周

第三周开始补,多吃高蛋白食品。除了凉菜不能吃,其他鸡鸭鱼肉都可以开吃了。只要保证饭菜不油腻就行。常温的香蕉,苹果可以吃了,苹果有些硬可以切成小块吃。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油,防止便秘的发生,也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜,饭菜太热会伤害产妇的牙齿,烫坏口腔黏膜。另外如果贫血就多喝些红枣阿胶羹,补血效果超好。

顺产后第四周

本周开始以促进产妇新陈代谢为主,食用利于通便,利尿,活血的饮食。这周的食物还是以大补为主,食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失,产妇会越来越漂亮,这就是为什么有人会说,生完孩子的女人更漂亮的原因。

顺产后饮食注意事项

1、自然分娩是指在有安全保障的前提下,通常不加以人工干预手段,让胎儿经阴道娩出的分娩方式。自然分娩最基本的条件是决定分娩的三因素:产力、产道及胎儿均正常且三者相适应。

2、适当饮用红糖水,补铁、利尿:红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,预防尿失禁。不过,妈妈饮用过多会使自身出汗更多,体内盐分流失快,因此红糖水饮用要适量。

3、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品:很多产后的妈妈认为,产后需要大补,实际上,大补反而加重身体负担。妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。

4、饮食不能过于清淡:新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但并不是不放盐,适量的食盐能补充摄入碘成分。

5、少食多餐,不可贪吃:因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,如果食用过多的食物,会导致体重增加,身材恢复也更加困难。因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

6、产后两个星期内避免大鱼大肉:顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前,饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

7、要多喝一些温的白开水,避免冷饮:白开水比喝茶要更好一些,妈妈应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。但是要注意不能喝冷饮,这样会对脾胃带来伤害,也影响宝宝的发育。

8、避免辛辣和容易产生胀气的食物:产后妈妈自身气血不足,容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

小编总结:产后饮食主要是围着两个方面转,一个是恢复妈妈的身体,帮助妈妈尽快的从生产时的大量损耗中恢复过来,另一个就是把小宝宝的粮食尽量充足,只要有了针对性的食补,也就更容易准备食物了。

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