宵夜不能吃什么东西(宵夜真的不好吗)

导语：宵夜不能经常吃！造成的6个后果，你不想承受

现在有很多的年轻人工作比较繁忙，甚至工作到凌晨，当肚子饿的时候会直接选择宵夜，长时间下去会加重肝脏及胃部的负担，从而引起各种疾病的发生，吃宵夜会给身体带来六大危害。

吃宵夜的危害都有哪些呢？

1、容易形成结石

饭后4到6个小时是排钙的高峰时期，经常吃夜宵的话当排钙高峰期到来时已经进入深睡眠状态了，晶体会直接在尿道、膀胱或者输尿管里面沉积，如果没有及时排出体外的话，会增加尿液里面的钙，从而形成晶体，时间久了直接形成尿结石。

2、容易引起胃部疾病

其实我们的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，一般三天就需要修复以及再生一次，只有在晚上深睡眠状态下才能够更好的修复。如果晚上吃太多的话，不能够让胃肠道得到一定的休息，同时也影响到胃黏膜的修复以及再生。

3、容易引起高血压的发生

如果吃太多的肉食当做夜宵，不仅会增加胃肠道的负担，同时也会增加血液里面的胆固醇。晚上睡着之后人们的血液运行速度就会减慢，从而让很多的血脂在血管壁上沉积，增加了动脉粥样硬化的风险，同时也会导致高血压的发生。

4、增加胆固醇

若是夜宵选择高蛋白或者高脂肪的食物，就会突然升高血液里面的血脂，若是吃的太多或者频繁的进食，就会增加肝脏里面合成血胆固醇的浓度，从而刺激肝脏制造出低密度脂蛋白，容易引起冠心病以及心脑血管疾病。

5、引起身体的肥胖

到了晚上人们的活动量就会大量的减少，同时新陈代谢的速度减慢，所以不能更好的消耗身体中多余的热量，这样就会直接转化为脂肪在肝脏或者身体里面储存，长时间下去会引起肥胖症，一旦肥胖就会引起各种慢性疾病接踵而来。

6、会诱发失眠

只有肠胃处于舒适状态才能够提高睡眠质量，如果晚上吃太多宵夜的话会让腹部胀痛，从而压破了周围的器官。另外晚上吃夜宵的话，不能让身体里面的一些器官得到相应的休息，会直接把紧张的情绪传送给大脑中枢神经，增加了兴奋度，最终导致失眠。

温馨提示

经常吃宵夜居然会对身体带来这么多的坏处，所以一定要戒掉宵夜，如果晚上必须要吃宵夜的话，不妨选择一杯牛奶或者小米粥等。

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