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产后便秘怎么解决(产后便秘有什么好办法)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚产后便秘怎么办 掌握防治措施让你不用愁的相关问题?那么关于产后便秘怎么解决?的答案我来给大家详细解答下。

产后便秘怎么解决?(产后便秘有什么好办法)

从怀孕初期到宝宝降生,妈妈可谓经历了重重考验。可是宝宝降生以后还是有一堆问题缠绕着妈妈,便秘就是其中一个问题。产后便秘怎么办?如何防治产后便秘,缓解产后便秘的食谱有哪些,今天小编就给大家介绍一下。

产后便秘的主要原因

1、由于妊娠和分娩的过度伸展,使腹肌及盆底组织松驰,导致排便力量减弱。

2、产后最初几天由于产妇比较疲劳,身体虚弱,多卧床休息,活动量很小,致使肠蠕动减慢,肠张力降低,肠内容物在肠内停留过久,水分被过度吸收而形成便秘。

3、由于分娩时引起的会阴裂伤或因会阴部伤口的肿胀疼痛,不敢用力排便,抑制排便反向,使大便在肠内停留时间延长。

4、饮食搭配不当。食物中的纤维素,可刺激肠蠕动,因此,所进饮食中纤维素含量过少(如单调的鸡蛋、米饭饮食),可使肠蠕动减慢,造成便秘与腹胀。

产后便秘该怎么办

产妇不凡试试“吸推排便法”,不必用力,就能帮助排便:

1、把手放在腹部上

2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。

3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,也可以不出声。这叫做“推”。

4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。

吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15~30分钟后才有效,所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上,先去散一会儿步。

如何防治产后便秘

1、注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。

2、加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。

3、大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。

4、如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

缓解产后便秘的食谱

哈密瓜炒虾仁

食谱原料:哈密瓜150克,鲜虾仁80克,青椒1只,胡萝卜20克,生姜10克,花生油500克(实耗油30克),盐5克,白糖1克,湿淀粉适量。

制作方法:1、将哈密瓜去皮切丁,鲜虾仁洗净,青椒切丁,胡萝卜去皮切丁,生姜切小片。

2、锅内烧油,当油温为50摄氏度时,加入虾仁泡至九成熟时倒出备用。

3、锅内留余油,加入姜片、青椒片、胡萝卜丁、哈密瓜丁,用中火炒至快熟时,投入虾仁,调入盐、白糖炒透,用湿淀粉勾芡,入碟即可。

健康提示:哈密瓜营养价值高,富含蛋白质、维生素和纤维素,有治疗便秘的功效。该食谱美味营养。由于产后的特殊性,新妈妈不能吃生冷的食物,这样把水果和虾仁搭配在一起烹调,哈密瓜又能保住它的营养,而且虾仁也能够起到补钙的作用,还能有效缓解便秘症状,效果明显。

结语:通过上面小编的介绍,相信妈妈们对产后便秘有了一定的了解。要知道宝宝的确重要,但是更重要的是妈妈哦。日常生活中要适当增加自己的活动和锻炼,合理搭配饮食,多吃水果蔬菜,保护好自己的身体才能给宝宝更好的呵护哦。

温馨提示:通过以上关于产后便秘怎么办 掌握防治措施让你不用愁内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。