生完孩子能瘦多少斤(生了孩子后能瘦几斤)

导语：生完孩子你能瘦的只有这么多！想一下轻20斤，那是做梦

然然怀孕的时候，被家人好吃好吃的伺候着，长胖了不少，她老公还调侃她成了“小胖子”，但然然一点也不担心，她总觉的生完孩子之后，能一下子瘦很多斤。孕期十个月很快就过去了，然然平安生下一个6.5斤的儿子，一家人都很开心，然然能下床之后，第一时间去称了体重，然而看见体重秤的数字，她惊呆了，因为这个数和她想的不一样，她觉得自己应该更轻一些才对。那么，一般生完孩子之后，妈妈们会瘦多少呢？

一、生完孩子立马会瘦多少？

如果孕妈的身高、体重都在大众范围内，并且怀孕的时候体重增长是在8-13kg，那么生完孩子之后，大概可以瘦10斤，其中婴儿有3.0kg左右，羊水和胎盘大概有1.5kg，然后再减去0.5kg的水分和体内的杂质，共计5kg。另外，因为孕期激素的变化，孕妈身体的新陈代谢加快，体内的血液、水分会增多，而随着产后激素恢复正常，妈妈体内多余的血液、水分会慢慢排出体内，这也会让妈妈的体重有所下降，大概能下降2kg左右。所以产后一周，孕妈体重大概能降低14斤。

14斤不是一个小数字，如果妈妈觉得身型还不够苗条，还想要继续减肥，那么产后这几点要做好。

一、饮食要均衡

很多妈妈生产之后，家人为了妈妈能有更多的奶水，会给妈妈大鱼大肉的补，其实这是不对的。产后的两周，妈妈肠胃消化功能比较弱，再加上大多时间是躺在床上休养，肠胃蠕动比较少，这时候吃大鱼大肉，很容易消化不良，形成便秘。因此产后两周，妈妈的饮食尽量清淡，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，只有肠胃通常了，才能把食物残渣、身体毒素排出体外。

二、早下床运动

虽然说坐月子要在床上休养，但建议妈妈在身体允许的情况下，早日下床运动。早运动可以防止妈妈身上脂肪堆积，还能让妈妈精神焕发，不容易出现产后抑郁。当然，运动的时候一定要注意强度，不能做太剧烈的运动，一次运动时间最好不要超过30分钟。

三、坚持母乳

大多数人只知道母乳对宝宝好，但不知道母乳对妈妈也有很多好处。给宝宝母乳，每天可以多消耗妈妈500卡的热量，约等于450g米饭的热量；还能刺激妈妈子宫的收缩，帮助妈妈子宫早日恢复正常。所以建议有条件的妈妈，都给宝宝吃母乳。

产后减肥不是一朝一夕的事情，妈妈们只要合理的饮食、运动，体型一定会恢复的。

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