怎样判断盐是不是吃多了(怎么知道自己吃盐有没有过量)

导语：如何判断盐是不是吃多了？看这5点，简单明了

随着人们生活水平的提高，越来越多的人重视饮食健康。然而，很多人在不知不觉中，会摄入较多盐分，导致身体出现健康问题。但无需担心，若盐吃多了，身体也会出现一些小信号。

盐吃多了，可能会有这些症状

一、经常口渴

平时生活中，若我们吃多了咸的食物，会感觉到口渴，需要喝大量的水。同样，若不知不觉中吃了较多高盐食物，人体摄入的盐量增多，容易出现口渴、嘴唇干、想大量喝水等症状。因此，若发现自己经常口渴，应重视自己是不是盐分摄入过多。

二、小便频繁

大量喝水的直接后果便是尿意频繁。另外，若体内盐分过多，肾脏代谢盐分，也会造成尿液过多，小便频繁。值得注意的是，这会加快钙的流失，容易导致人体出现骨质疏松。

三、出现水肿

因渗透压的关系，若盐分过多，会导致体内出现局部浮肿，比如，若盐分过多存在于下肢，体液便容易在此聚集，导致看起来水肿。水肿部位多见于脸部、下肢等部位。

四、反应迟钝

有实验证明，经常吃高盐食物的人群，大脑的衰退速度比低盐饮食的人群要更快。氯化钠若大量存留在人体，会影响血管，导致大脑供血不足。若发现自己反应迟钝，可优先考虑最近是不是吃得太咸了。

五、脸长雀斑

长期摄入过多盐分的女性，皮肤容易因缺水而变得干燥，易长雀斑。

若身体有出现上述症状，则可能是盐吃多了。建议平时炒菜时要尽量少放盐，少吃高盐食物，日常要做到清淡饮食，才有利于身体健康。

本文内容由小鸣整理编辑！