秋葵土(秋葵实用方法)

导语：秋葵别再炒着吃了，试试这道高颜值的秋葵土豆泥，清脆可口又营养

今天和大家分享一道简单又高颜值的“秋葵土豆泥”的做法，软糯可口，低脂低热，当减肥餐最适合，有喜欢的赶紧学一下。

食材：土豆、秋葵

辅料：大蒜、胡萝卜

调料：食盐、料酒、蚝油、生抽

【秋葵土豆泥】—— 清香软糯

1.下面开始准备食材

准备秋葵一把，放入清水中，加入一勺食盐搓揉一会儿，再浸泡10分钟，这样上面的绒毛很容易就能洗干净。

准备土豆一个，削过皮以后，切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟。

2.下面把秋葵焯一下水

锅内烧水，加入一勺食盐入底味，倒入一点料酒，水烧开以后，把秋葵放入锅中煮2分钟，秋葵返青以后倒出来，快速放入凉水中过凉，以免回软口感不够清脆，秋葵晾凉以后去除硬蒂，切成圈备用。

秋葵焯水的时间不要超过2分钟，否则颜色不够翠绿，口感也不清脆。

3.下面开始摆放

准备一个小碗，在里面刷一层植物油方便脱模，把秋葵贴着碗边摆放，不要摞在一起，摆成下面如图即可。

这时土豆也蒸好了，把土豆取出来用勺子压成土豆泥，加入一勺食盐入底味，搅拌均匀。

把土豆泥挖入装有秋葵的小碗中，用勺子压平，再取一个盘子盖住，把土豆泥和秋葵倒扣在盘子里。

4.下面开始准备辅料

准备大蒜几粒，拍扁切成蒜末。

准备胡萝卜一小块，切成胡萝卜丁，主要搭配颜色。

5.下面开始烧料汁

起锅烧油，油烧热以后，倒入蒜末翻炒一会儿，炒出香味，沿锅边加入少许清水，放入胡萝卜丁，加入蚝油5克增鲜，生抽10克，搅拌花开调料，汤汁烧开以后，勾入一点水淀粉把汤汁收浓，起锅浇在秋葵上面，美味即成。

好了，一道简单又好吃的秋葵土豆泥就做好了。

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