孕期腰疼这五点可以帮你按摩吗(孕期腰疼怎么治)

导语：孕期腰疼，这五点可以帮你

很多孕妈抱怨说怀孕就是受罪的时候，除了恶心、孕吐还有腰酸背痛。

怀孕以后，雌激素和孕激素的水平明显上升，会导致准妈妈的韧带松弛，引起关节的松动或错位。还有妊娠期水肿，都会导致孕妈腰酸背痛。

小汝给孕妈推荐一些缓解腰疼的小技巧：

1、孕期适当运动锻炼可以减少妊娠骨盆疼痛的风险，比如；怀孕期间，散步，游泳。

2、把身体的重力放在脚上，轻微运动伸展腰部。

3、产前瑜伽还可以改善睡眠，减轻压力，缓解恶心、头痛等其他症状。

4、孕妈在水中可以背部和关节疼痛，因为水会支持你的体重，甚至在水中步行或漂浮也将有助于缓解压力。

5、需要捡东西下蹲时、记得弯曲腿部，切记不要过多弯腰或下蹲。

6、可以用冷热交替来缓解疼痛，经常按摩后背，准备腰部支撑枕

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