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六根互用的训练方法(六根是指哪些)

导语:这些功法需要知道,“六根运动”,逐渐完善稳步提高

胸中磊落藏雄兵,十万铁甲吞九州。吞,覆盖。身上够整,就有压倒性优势,拳来不躲,反倒迎上去。好比形意纵扑劲,出去一刹那,还要把自己拉回来,这是错刹。太极磨盘劲,磨是转动,盘的是腰腹。吊丹,鼓荡于腰间,专门强化中盘,这个力道是大的。对于定式,多数人是一沉,也有寸颤的。到了定式,沉下去,稳当了,丹田一抖,轻轻往外发个寸劲,这也是好的,达到更深处。颤是寸劲,一寸三厘,距离短小,劲短促。太极拳发力,有个特点,整促弹簧。腰腹骤合,四肢螺旋弹出,聚合同时爆炸。说力贯指尖,并非指头死顶,而是一种粗涨感,手掌也温厚,这是通梢的劲,死把着梢节,失了变化。有句话叫,丹田壮力,力能撼山。内力天生都有,打喷嚏,抖激灵,大小便,咳嗽,无意中启动了内劲。一个师兄,功力不小,跟他搭手,他鼻子里哼哼,问他为何,他不说。后来知道了,发音缩合丹田,凝聚核心,颤梢走带。多年以后,有缘见到他,再一搭,我问他,师兄您看是这个吗,他一摸,没言语,点了点头。

立放枪,躺放刀。拔腰,有些像抻懒腰,不歪头,正脊波动,总有个中定劲,胸腰折叠就是拔腰。比如,前后小开步站立,距离一脚左右,重心在中,后脚跟翘起来,再慢慢的,往下按脚跟,同时向上领头,此时腰肌力拔长的。玩过石锁的,都知道,拔腰力的巨大,没腰手臂不行。腰也可使横力,比如抱一脸盆水,左右转腰,下盘不动,此时腰为横劲。大枪基本功,拦拿扎。拦枪拔腰,拿枪回来就是横腰,扎枪是合腰腹。拔腰,横腰,合腰腹。螺旋劲左右转腰,不同在于,多了内动与换髋。挂肘,手臂高扬,突然回拽肘,大臂内侧蹭侧肋,此处神经敏感,摩擦温热,养生很好。有人说,太极拳劲沉,没步法,这是错觉。劲沉,因为身上整,沉和下盘灵活,并不抵触。跑不起来,没步法,腾挪性差,是腿脚能力退化,不是因为劲沉。体重大未必劲沉,沉是整体性和内压密度。劲沉,身法依旧灵敏,才是好。意识决定行为,不考虑是用单鞭,还是斜行,要用整个劲打拳,就是球劲。不要想招,想你怎么把劲奋出来。抱整核心,再行扩张。只要躯干够整,步子够活,四肢弹性好,什么招都能打出彩头儿。好比说粘劲,不仅是搭手,还有贴近空间。如故友见面,搭上就不离开,近距离做活儿。

环环相扣,运动六根。一,步根在涌泉,启动在跟腱。下盘不仅要稳,支撑力好,还具弹性。好比发力,碾涌泉,跟腱启动,牵动小腿,弹抻大腿,夹闭臀肌。拔腰,必有一蹬。拧腰,必有一旋。涌泉与中轴,一体转动,借地力发动。二,腿根在腹股沟与髋,换胯即是换腿。一劲一换髋,一边撑髋,一边掖沟,轴力就拧上了,而不是晃膝盖。髋似球,股沟是皮筋。皮筋拉动,髋轴运动。一定程度上,腹股沟要有伸缩劲,筋能腾起来。三,臂根在肩胛,打拳松肩,多动肩胛,开合牵拉,后背充满扩张力。出一拳,不是伸胳膊,而是催肩胛。从肩胛骨放劲,保持沉肘。搭手,沉劲不撤,小臂挂住,活肩胛骨,这是沉活必备。四,脊根在命门,在第二腰椎处,蹬地催命门,放得是长劲。突然缩丹,命门开张,打得是颤合劲。好比炮锤,发力不离胸腰折叠,命门力点开合,这里是腰隙。五,内根在丹田,要具备松紧,犹如弹簧。丹田,劲之发源处。丹田点火,好似活塞,能催动内压。六,意根在心,意识关键周身神经,又关乎精神。心一动,神经轻敏,意念流转,神经串走,好似有气流动。有心蓄势,无心而发。轻沉缓急,都在心里。想和动,对于拳是一个事儿。熟而再熟时,劲有了轻盈感,越练越虚灵。羽毛变钢筋,钢筋变青烟,虚灵是为道体。太极浮屠。打拳,多留意根节,每一动,都是根节催动,梢节轻触。节节催,节节追。

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