如何合理的给媳妇做月子餐吃(如何合理的给媳妇做月子餐食)

导语：如何合理的给媳妇，做月子餐？

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1.制作准备

(1)制定月子餐菜谱。产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期，除了需要足够的营养促进产后体力的恢复，还要哺乳新生儿，因此需要均衡的营养，多量的汤汁，多样的主食，丰富的水果蔬菜，总计大约每日需要3000卡路里热量的摄入。由于产妇不定时的哺乳，还需要每日增加就餐的次数，一般为每日六餐。

根据以上原则，每日可分为早中晚三次主餐和上午十点，下午三点，晚上八点，三次加餐。每天一到两杯牛奶，两到三个鸡蛋，中餐晚餐一，荤菜一素菜一汤，加餐可以选择小点心水果，每天的主食，力求多种变化。

2.制作要求

(1)注意均衡营养，改变传统坐月子中，只喝小米粥，红糖，鸡蛋，鸡汤的饮食观念。

(2)煲汤一定要微火慢煮，宜保持营养成分主要食材鸡，鸽子，排骨，羊肉。可凉水下锅制作

学会鲫鱼汤这样有助于下奶。

3.注意

制作月子餐时禁放辛辣，刺激性的调味品等

制作月子餐，生熟菜板，刀具一定要分开

4.推荐菜谱

荤菜，推荐红烧鸡翅，海带，炖肉，清炒虾仁，红烧鱼块。

素菜可选择白菜豆腐，鸡蛋炒菠萝，胡萝卜，炖豆腐，西红柿炒鸡蛋。清炒油麦菜

汤可选择鲫鱼汤，乌鸡汤，甲鱼汤，花生排骨汤，莲藕猪蹄汤，番茄牛肉汤，羊肉冬瓜汤豆好。

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