产后月子怎么坐才科学(产后月子该怎么做)

导语：产后月子怎么坐？怎么避免“月子病”？这几点要注意（一）

孕妇生产以后都讲究“坐月子”，那么如何科学的“坐月子”，有效减轻坐月子期间的痛苦，避免月子病呢？老人都说女人坐月子是再一次的脱胎换骨，耐不住性子，坐不好月子就会落一身病。坐月子是个神奇的孕妇生产后的附加产物，老人讲可以把一些病去掉，坐不好也会添病。这就需要引起广大女性同胞的注意了。

首先给各位准妈妈们科普一下，坐月子时间为42天！！产妇子宫体回缩需要6周时间，才能接近非孕期子宫体的大小。

刚生完孩子，子宫内各组织受到一定的损伤，坐月子就是为了修复这些损伤，所以要良好的利用坐月子的这段时间恢复身体。别不把坐月子当一回事。

一、排恶露

无论是顺产还是剖腹产，都逃不过按压肚子来排恶露。对于剖腹产的妈妈来说，按压肚子简直要命，那酸爽的痛楚，让你一辈子都忘不了！排恶露能够帮助子宫快速收缩，如果恶露没有及时排除，情况严重的可能会导致产后大出血。

排恶露大致分为3个阶段：

①产后的3-6天，恶露内血液较多，呈红色，为血性恶露；

②产后7-14天，恶露内血液量明显减少，主要是坏死的膜组织和粘液，呈粉红色，为浆液性恶露；

③产后2-3周，恶露内含有白细胞、蜕膜组织等，呈白色，为白色恶露。

切记不要认为恶露排的越多越好。

温馨提示：

①生完后不要使用大量的红糖哦！红糖补血也活血，容易造成血虚的现象。

②建议服用益母草或者生化汤哦！有助于排出恶露。

③所有热性的食物，比如桂圆、老母鸡都要在第一次恶露排干净后再加入月子餐中，不然不利于恶露的排出。

二、究竟怎么吃？

坐月子也是有讲的，和怀孕是一个样子滴。什么时候该吃什么，什么该吃什么不可以吃，一定要清楚。

第一周拒绝油腻，第二周开始可以喝猪脚汤、鱼汤等等的了。少盐，但是也要吃盐，减轻肾脏负担，因为还要哺乳，对宝宝的影响会比较大。

必须吃水果蔬菜，本来运动量就小，应该多吃一些高纤维的食物。不然很容易造成便秘。可以进行适度的活动，如果有伤口的话，不要撕扯到伤口，保持伤口卫生。

温馨提示：

①多饮水，少吃大豆、红薯等容易导致胀气的食物。

②水果可以开水烫一下再吃。

三、用酒炖汤，做法好吗？

老人说，不下奶或者下奶效果不好，就用酒炖汤。我们不建议这样做，因为酒类在烹饪时长低于1小时的时候，是会有25%~75%的酒精残留的，如果母乳喂养，不建议选择这种方法。

家人们需要更多的关注关心产后妈妈的身心健康，愿此情绵绵无绝期。

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