小孩子上课打瞌睡有什么有效的办法(孩子上课打瞌睡是病吗)

导语：孩子上课打瞌睡？北大学姐有妙招，快分享给你的孩子吧

一、解铃还须系铃人——睡眠调整法

1.寻找适合自己的睡眠时间,并将其常态化

常言道“青少年标准睡眠时间为8-10个小时”,然而对于学生党来说不存在的。特别是高三党,寝室被窝里凌晨也不熄灭的小台灯可谓屡见不鲜。

寻找自己适应的作息时间,使其常态化；不要心血来潮,间歇性打鸡血❌某天熬夜到三点,某天又五点起床背书。注意：因人而异。

举例：

我朋友23：30左右睡觉,六点半起床,午睡四十分钟,能够保持上课完全清醒。

我00：30—01：00左右睡觉,六点半起床,午睡十五分钟,能够保持上课完全清醒。

2.午睡（15-30分钟最佳）

众所周知,午睡好处多多：缓解上午高强度学习的疲劳/提高下午学习效率/提高记忆力/提高创造力和敏锐度/重新活跃僵化的思维/舒缓心血系统……

但午睡时间过长如午睡时间过长困倦困乏，反应迟钝。因此不要放任自己一闭眼就是一小时了哦,设置一个闹铃或者拜托同学喊你一下吧！

（偷偷告诉你们,我午睡前暗示自己“睡十五分钟,45分醒过来”这类的话,就真能够按时睁眼,偏差顶多一两分钟,并且能够迅速清醒,重新进入做题状态。所以我是不用闹铃的。听起来蛮玄妙,你们也可以试试！）

二、睡什么睡起来嗨——保持思维活跃

1.当你凝视老师的时候,老师也在凝视着你

字面意思,让你的目光追随着老师移动。一方面,老师会有哇哦这个学生好上进好诚挚好刻骨的欣慰笑容；另一方面,犯困几率大大降低,知识总算可以进脑子了！

2.积极给与回应

用点头/蹙眉等动作,“哦/嗯/啊/嘶”等语气词,以及接上老师的话,回答老师抛出的问题来保持全神贯注,并及时向老师反馈你的状态。（看着蛮傻的但是真的贼有用！！！你就是最认真的那个人！！！）

注意适度,不必夸张哈。

三、我是特“困”生——小窍门

1.走出误区：

风油精/青草药膏涂眼睛❌（辣过哭过之后还是困,何必折磨你的身体）

掐大腿/笔芯戳手臂/向同桌讨打❌（也就痛得那几秒灵魂归位了,然后继续神游）

科学方法：调整饮食——少碳水多蛋白

（很科学但…我懒…懂得都得）

2.一些自己琢磨的有用的“歪门邪道”

【大口喝水】——咕嘟咕嘟半杯水下肚,你撑了也醒了

【屁股蛋悬空】——悄咪咪用手撑着凳子让自己悬空,多来几次,你喘了也醒了

【睡十分钟】（不全适用）——与其一整个晚自习昏昏欲睡,不如舒舒服服睡十分钟。伸个懒腰起来你又是干劲十足的学习。和老师说一声,老师一般也会表示理解。

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