产后便秘吃什么好(产后便秘吃什么好排便)

导语：产后便秘吃什么好 吃这一物就对了

海带是一种药用价值很高的蔬菜，产妇在月子期间多吃海带，可起到良好的通乳作用，其次，由于海带含有丰厚的纤维素，固也有很强的清肠成效，可有效缓解产后便秘。

产后便秘吃什么好

大多数产妇，产后头几天，常常发作便秘。虽不是大病，但也颇不舒适，还可惹起腹胀，食欲降落。此外，大多数产妇怀孕期间，由于子宫增大，压榨下腔静脉，患有水平不同的痔疮，便秘会加重痔疮的病症。这些，都影响产褥期身体恢复。

由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后也很容易缺钙，有个别的产妇以至会患上骨质疏松而招致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰厚，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防重生儿患上佝偻病。

那么海带怎样吃呢？韩国人喜欢喝海带汤，在做海带汤时，普通视个人口味参加蒜末或牛肉，滋味油腻鲜甜。午饭或晚餐时，凉拌海带丝也经常成为配餐的小菜。淋上香醋和酱油，撒上芝麻，美味爽口。

海带不易煮烂，有个小诀窍：只需在煮海带的时分加几滴醋就能很快煮软了。不外，海带虽好，但容易遭到污染招致其含砷量偏高。因而，烹饪前应先用清水浸泡2~3个小时，中间换1~2次水。孕、产妇吃海带也要适量，每日最多不克不及超越20克，因海带中的碘可随血液循环或经过乳汁进入胎儿或婴儿体内，从而诱发婴儿甲状腺功用障碍。

海带拌腐竹

食谱原料

水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、89安康网味精、蒜瓣89安康网、芝麻酱、香葱各适量。

制造办法

1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。

2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。

3、将各种丝料装备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时参加全部调料，拌匀即食。

安康提示

海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。

如何治疗产后便秘

（1）薯类：红薯、马铃薯等薯类蔬菜含有丰厚的纤维素，能有效的促进胃肠爬动，缓解孕妈妈的便秘病症。

（2）粗粮谷物：玉米、小米、黑米、高粱、燕麦、荞麦等粗粮谷物膳食纤维含量十分丰厚，能加快胃肠爬动，适量的食用能改善便秘的病症。但不要食用过量，会惹起胃闷、胀气。

（3）香蕉：香蕉有促进胃肠爬动，润肠通便的作用，便秘的产后女性经常食用，能缓解便秘病症。食用香蕉治疗便秘能够在饭前一次性服用500克香蕉，每天1-2次，坚持服用数日，效果显著。需求留意的是要食用熟透的香蕉，生香蕉没有润肠的作用，食用过多可能会加重便秘。

（4）绿叶蔬菜：便秘的产后女性应该多食用含纤维素丰厚的绿叶蔬菜，促进胃肠爬动，缓解便秘，例如芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜等，别的海带、紫菜、竹笋、白菜等，都是很好选择。

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