胃灼热反酸好的土方法是什么(胃灼热反胃酸怎么办)

导语：胃灼热，胃酸反流，九种方法帮你避免！

尽管顾名思义，胃灼热与您的心脏无关。相反，当胃酸回流到食道时，您的胸部会出现灼烧感，食道是连接您的嘴和胃的 10 英寸管。

当它发作时，胃灼热会持续几分钟或长达几个小时。无论哪种方式，它都会让人不舒服——所以如果你正在寻找一种快速摆脱这种感觉的方法，那就不足为奇了。

根据美国胃肠病学会的说法，需要胃酸来分解你吃的食物，而你的胃可以轻松处理。另一方面，您的食道会受到刺激。

为了将胃酸（和正在消化的食物）留在胃中并排出食道，管底部的圆形肌肉环称为下食道括约肌，起到阀门的作用。当这个阀门放松时，你吃下的食物就会通过你的胃。收缩时，该阀门可防止这种食物和酸倒流到您的食道中。

如果这个瓣膜异常松弛，胃酸被允许返回食道，就会发生胃酸反流。胃灼热是最著名和最明显的症状。

根据其严重程度，感觉可能会有所不同，但胃灼热症状包括：

胸部有烧灼感，在胸骨后面灼痛上升到你的喉咙口中有苦味或酸味

胃酸反流和胃灼热有时是由潜在的健康状况引起的，在某些情况下甚至是由您正在服用的药物引起的。但是，通常情况下，它们是由您的饮食和生活方式选择等因素引发的——这使得偶尔出现胃灼热的情况相当普遍。

胃灼热的常见诱因包括：

暴饮暴食或吃得太快吃完饭马上躺下食用某些食物，包括咖啡因、碳酸饮料、酒精、薄荷、柑橘、番茄制品、巧克力和高脂肪或辛辣食物超重抽烟压力和焦虑9 种治疗胃灼热的家庭疗法

如果你想避免胃酸反流或快速摆脱胃灼热，这里有九种方法可以缓解——甚至可能预防——你的症状：

1. 写食物日记，避免触发食物

如前所述，某些食物和饮料会引发胃酸反流和胃灼热。您可以通过记录食物和症状日志来帮助确定最有可能给您带来问题的特定食物。一旦你确定了它们，尽可能避免这些食物和饮料。

2. 克制暴饮暴食的冲动

在预防胃灼热方面，注意进餐时的份量会大有帮助。胃里有大量食物可能会对阻止胃酸进入食道的瓣膜施加更大的压力，从而更容易导致胃酸反流和胃灼热。如果您容易胃灼热，请考虑少食多餐。快速进食也可能引发胃灼热，因此一定要放慢速度，花时间咀嚼食物和喝饮料。

3.避免晚饭、睡前吃零食和运动前吃东西

躺下时肚子里装满食物会引发胃酸反流并使胃灼热症状恶化。避免在睡前 3 小时内进食，这样您的胃就有足够的时间排空。您可能还需要至少等待两个小时才能进行锻炼。

4. 吃碱性食物，比如成熟的香蕉

香蕉的高钾含量使其成为一种相当碱性的食物。而且，根据营养与饮食学院的说法，这意味着它可能有助于抵消刺激食道的胃酸。

未成熟的香蕉碱性较低，淀粉含量高，对某些人来说实际上可能是胃酸反流的诱因。所以一定要选择熟透的香蕉。

其他可能有助于抵消胃灼热的碱性食物包括甜瓜、花椰菜、茴香和坚果。

5.穿宽松的衣服

如果您容易胃灼热，紧身腰带和挤压腹部的衣服可能会导致您的症状。

6.调整睡姿

睡觉时将头部和胸部抬高到高于脚部，有助于预防和缓解胃酸反流和胃灼热。您可以使用放置在床垫下方的泡沫楔子或使用木块垫高床柱来做到这一点。谨防枕头堆积，因为这通常无效，甚至可能使您的症状恶化。此外，左侧睡被认为有助于消化，并可能有助于限制胃酸反流。

7. 如果你超重，采取措施减肥

超重会给你的胃带来额外的压力，增加胃酸反流和胃灼热的风险。均衡饮食和每周进行 150 分钟的体育锻炼是保持健康体重和减掉多余体重的前两个步骤。

8. 如果你抽烟就戒烟

吸烟会减少产生的唾液量，并影响防止胃酸进入食道的阀门的有效性，这两者都会增加胃灼热的可能性。戒烟可以减少胃酸反流的频率和严重程度，在某些情况下甚至可以消除它。

9.减轻压力

慢性压力会对您的身体造成伤害，包括减缓消化和使您对疼痛更加敏感。食物在胃中停留的时间越长，胃酸反流的可能性就越大。此外，对疼痛的敏感性增加会使您更强烈地感受到胃灼热的灼痛。采取措施减轻压力可能有助于预防或缓解胃酸反流和胃灼热的影响。

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