宝宝睡不了整觉的原因(宝宝不能睡觉)

导语：宝宝无法睡整觉？这三个锦囊你值得拥有

在孩子出生的第一年里， 我见过这座城市凌晨每个整点的样子。几乎夜里的每个整点我都在孩子的哭闹声和嘘嘘的哄睡声度过。

我想很多妈妈都跟我有类似的经历。让孩子睡整觉成了自己最需要解决的问题。可我看遍了网上的睡眠方法，但是孩子的问题依旧没有解决。

后来我无意间在书店里看到了这本本《宝宝如何睡觉》就被书名所吸引。

这本书的作者索菲亚·阿克塞尔罗德博士是迈克尔·杨实验室睡眠研究员。这个实验室深耕睡眠科学多年，是诺贝尔生理学或医学奖得主。

作者根据多年研究出成果，在书中向我们说明了孩子睡眠的秘密，罗列了孩子睡眠中常见问题，以及我们应该如何解决这些问题。在书中他给了我们3个孩子睡眠小锦囊帮助我们解决问题。

锦囊1：夜晚开灯要用红色的夜灯

很多父母都喜欢在宝宝睡觉的时候开启一盏小夜灯。这样做一方面，他们认为灯光可以减少宝宝的恐惧感，另一方面灯光也能方便他们夜晚给孩子换尿不湿。

然而，索菲亚·阿克塞尔罗德博士在研究中发现，蓝光会让宝宝亢奋，而红光会促进宝宝的睡眠。

市面上很多的夜灯都主要以蓝光为主。夜灯所散发的蓝光会持续唤醒宝宝，导致宝宝的夜醒。

所以如果我们这的需要晚上开灯的话， 请更换一个红光夜灯吧。

锦囊2：建立孩子的时间表

没有人会喜欢无序的生活，当然孩子也不例外。这就需要作我们需要帮助孩子建立合理地适合他的时间表。

这样做一方面能帮助我们了解孩子特定时间的需求，减少孩子哭闹次数。另一方面，孩子作息规律后，我们也能合理地安排自己的时间。

那么该如何建立孩子的时间表呢？索菲亚·阿克塞尔罗德博士建议我们可以分成三步走。

第一步：明确自己孩子的起床时间。

第二步：参考孩子的睡眠时间表，计算孩子就寝时间。

第三步：根据孩子起床和就寝时间，合理安排白天小睡和喂奶间隔。

当我们建立了孩子时间表后，孩子未必会按照我们的希望执行，这就需要父母耐心地引导。在如复一日的重复中，孩子会逐渐形成习惯。一旦孩子自己执行时间表后，你会有很大的惊喜的。

锦囊三：夜醒90秒延迟满足

索菲亚·阿克塞尔罗德在《宝宝如何睡整觉》这本书中告诉我们，孩子60-90秒的延迟满对孩子是否能睡整觉有很大的影响。这个时间不长但是能有效地培养孩子的自我安抚能力。

那么父母们应该如何操作呢？其实很简单，就是当孩子晚上醒了或者开始哭闹的时候，父母先别着急抱孩子，先等待60-90秒。这段时间父母可以判断孩子本次睡眠时间判断后续是继续给孩子喂奶还是直接哄睡。当孩子睡着以后，就完成了本次的操作。

这个方法很简单，但是需要父母能忍住这1分钟，帮助孩子建立自我安抚方法。

当然这个方法不是适用于所有的婴儿。 索菲亚·阿克塞尔罗德博士建议我们，当孩子体重已经达到10斤并且夜晚曾经连续睡够5小时以上，我们才可以进行这个操作哦。

如果孩子还没达到这个条件，父母可以先帮孩子建立规律的作息。等到孩子达成这个条件后再帮助孩子做相应的训练。

写在最后

《宝宝如何睡整觉》这本书在告诉我们培养孩子睡整觉能力的方法同时也向我们解释了这些方法背后的科学原理。这样我们能在使用书中介绍方法的同时根据孩子实际情况进行调整，设计出适合孩子自己的内容。

按照他所介绍的睡眠方法，我家宝宝已经从每晚醒来4次变成每晚只醒来一次。虽然还是会夜醒，但这已经大大提高了我的睡眠质量。

如果你也正在头疼孩子的睡眠问题，不妨读读这本书，相信你能找到你问题的解决办法。

愿同为父母的我们都能睡一个好觉。

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