一个减肥人的心声是什么(一个减肥人的心声文案)

导语：一个减肥人的心声

民以食为天，唯有美食不可辜负也，但作为一个肥胖者真的很可怜，看人家吃着炸鸡喝着奶茶，或者在夜排档大快朵颐，但本尊只有默默转身离开。加上每一次饭桌上家人一句少吃点，让人真没有活下去理由。

痛定思痛四个月前开始减肥，我立定心志，怎么吃胖的，就让它怎么吃瘦下去。现在四个月后减肥40斤，让我生活工作恢复自信。

我先找到自己肥胖原因：

第一.饮食不当：

饮食不当是造成肥胖的重要原因之一.营养摄入不均或摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。二.则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。还有奶茶是一定要拒绝的，奶茶糖分多，我原先喜欢喝奶茶，我现在几乎不碰奶茶只喝水。

第二.代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，我在肥胖期间去检查身体，血压，血脂都高吓到自己。

第三.不良生活作息

夜猫族，晚上三点不睡，早上十一点才起床，这样的作息时间直接导致我体重飙升。

第四.缺乏运动

我因为胖都不喜欢运动，运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。其实运动不一定在健身房，在家里稍微做一些动作，半个小时差不多了。我刻意让自己多一点动起来。

接下去就是我实施减肥的计划。

第一步步骤：改变饮食习惯；平时早餐随便糊弄吃，但现在科学地吃饭。

早餐：一个水煮鸡蛋，一小块鸡胸肉或牛肉，一小碟蔬菜（可以水煮或用橄榄油炒）。一个苹果或梨子，主食：番薯或玉米，喝上一杯纯牛奶。很丰富的早餐哟

午餐：我的午餐对比早餐简单点。一块肉或七条虾，有时一条鱼，蔬菜一盘，粗粮代替米饭（南瓜，玉米，番薯，黑米等）。

晚上：尽量简单饮食。

每一天我坚持喝三千毫升水。

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