搜索
写经验 领红包
 > 美容

孕妇食补吃什么好(孕妇食补)

导语:孕期食补,注意 6 宜 5 忌

孕妇食补吃什么好(孕妇 食补)

让胎宝宝更聪明是每一个孕妈妈的美好愿望,那么要怎样才能让胎宝宝更聪明呢?这就需要从孕期饮食开始抓起了。

适宜吃的食物

1. 富含蛋白质的食物

来源:

猪瘦肉类、蛋类、豆类、谷类、干果类。

作用:

蛋白质对生命的物质结构、功能和大脑发育起着重要的作用。

2. 富含维生素A 的食物

来源:

动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。

作用:

促进大脑的发育。

3. 富含 B 族维生素的食物

来源:

芦笋、杏仁、猪瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏、五谷杂粮、绿叶蔬菜等。

作用:

通过帮助蛋白质代谢而促进大脑活动。

4. 富含维生素C 的食物

来源:

樱桃、猕猴桃、西蓝花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

作用:

在胎宝宝大脑发育期起到提高大脑功能的作用。

5. 富含钙的食物

来源:

牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。

作用:

保证大脑顽强工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制,使脑细胞避免有害刺激。

6. 富含锌的食物

来源:

动物肝脏、贝壳类、鱼、猪瘦肉、硬乳酪、粗粮食物、坚果、蛋和豆类。

作用:

促进胎宝宝的智力发展。

忌吃的食物

1. 过咸的食物

来源:

咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

危害:

引起高血压、动脉硬化等疾病,损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,造成脑细胞缺血、缺氧,导致记忆力下降、智力迟钝。

2. 含味精多的食物

来源:

烹调中使用味精,饭店的菜肴,以及腌制食物。

危害:

引起胎宝宝缺锌,从而导致宝宝大脑发育迟缓。

3. 含过氧化脂质的食物

来源:

腊肉、熏鱼等曾在油温 200℃ 以上煎炸或长时间曝晒的食物。

危害:

导致大脑早衰或痴呆,直接影响大脑的发育

4. 含铅的食物

来源:

爆米花、皮蛋、啤酒等。

危害:

杀死脑细胞,损伤大脑。

5. 含铝的食物

来源:

油条、油饼等油炸食品。

危害:

造成记忆力下降、反应迟钝,甚至导致痴呆。

本文内容由小樊整理编辑!