孕5周饮食孕吐严重要注意加强营养很重要(孕五周饮食)

导语：孕5周饮食｜孕吐严重要注意，加强营养很重要

本周饮食要点：

孕早期的营养尤为重要，但相悖的是，大多数人在这个时候都因为早孕反应而食欲不振，孕吐严重营养跟不上的孕妇可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，增加胎儿发生畸形的风险，呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱，血液中过高的酮体能通过胎盘影响到胎儿大脑的发育。

孕妈妈可以吃一些容易消化、清淡的食物，特别是要符合自己的口味，避免过分油腻和刺激性强的食物。

多吃好消化的细粮、粥类等，可以提高血糖、降低酮体；可以吃点奶酪类奶制品，可以补充足够的钙；豆制品类营养丰富，滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。

本周营养食谱：虾仁酿香菇

食材清单：

香菇6个

虾仁80g

猪肉馅20g

食盐适量

葱姜适量

生抽1勺

料酒一勺

烹饪步骤：

步骤1：拿出一小块五花肉剁成肉糜

步骤2：将之前剥好的虾仁洗净抽筋

步骤3：将虾仁剁成虾泥，混合上猪肉糜一起充分搅拌

步骤4：加入少量生姜末，加入一勺生抽，料酒

步骤5：充分搅拌均匀，多加些酱油可以使肉酱蒸出来之后颜色深一些

步骤6：将香菇洗干净，去蒂，挤干水分，放于盘中

步骤7：将馅填在香菇上，整齐地摆在盘中

步骤8：入蒸锅蒸大火蒸，水开后蒸5分钟即可出锅

步骤9：另取一锅，将蒸出来的汤水倒到锅中

步骤10：加点水淀粉，撒上些葱花，调一个薄芡汁淋在蒸好的虾仁香菇上

小贴士

1.香菇要大小一致，香菇蒂可以用来烧其他的菜、汤等。2.蒸的时间不要过长，才会更鲜美多汁。3.肉馅中加点生抽可以让色泽更好看些，盐的量可以减少或不放盐。

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