产后骨盆修复重要性(产后骨盆修复有必要吗真的有效果吗)

导语：产后妈妈必须要注意产后骨盆修复，不仅影响身材还影响着健康

妈妈十月怀胎，随着胎儿越来越大，内分泌激素会让骨盆、韧带、肌肉等弹力组织部分松懈，为临产做好准备。临产的时分，为了让胎儿顺利经过，骨盆关节会因用力强烈而进一步分隔，甚至或许形成关节、韧带、肌肉的损害，然后形成关节部位的改变、牵拉、碰挫等，导致骨盆变形。

临产之后，骨盆底肌肉、子宫、宫颈、内膜悉数康复到孕前的状况，要产后42天左右，而骨盆修正的最佳时机是42天后，到一年之内。

现代女人由于劳动量减少，步行也越来越少，导致韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，生产后假如不注意骨盆修正，或许会导致康复不好、过火松懈。再加上平时生活中的一些不良习惯，导致骨盆变大，子宫和内脏掉入骨盆内形成大肚子，臀部下垂形成大屁股。

骨盆走样还简单引发一系列疾病：阴道松懈、产后腰痛、臀部疼痛、便秘、漏尿等，还或许呈现常常复发的腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、子宫脱位、小便失禁等情。

生完孩子后除了骨盆修正，还要注意这些

1、日常走路细节

产后妈妈在康复期间，减少上下楼梯和走斜坡路，平时走路的时分放慢速度、脚步小点，防止加剧耻骨的损害。

2、骨盆纠正带

骨盆纠正带是用物理方式纠正骨盆的办法。骨盆纠正带要坚持才有用果，尤其是做产后运动时，最好要戴好协助纠正骨盆。别的每天使用骨盆纠正带的时间不宜过长，8个小时左右就能够，睡觉的时分最好不要用。（这个建议咨询专业人士，挑选合适自己的）

3、坐的时分别跷二郎腿，并拢双腿

很多人平时坐的时分喜爱跷二郎腿，其实骨盆和髋关节这样长时间受压的话，骨盆会不知不觉倾斜，还或许呈现骨骼病变或许肌肉劳损。还在骨盆康复期的产后妈妈，愈加不能跷二郎腿坐着，做的时分最后双腿并拢，扩展背肌，打开双肩，不只有利于身体的康复，一同还显得比较优雅。



4、不要单手拎重物，背包要双肩包或许换肩背

单手拎东西不宜超越10斤，一同最好双手一同用力，日常背包也最好换成双肩包，假如单肩包就要换肩背，尽量确保两边平衡。由于长时间一边受力会影响背部和骨盆，特别对于骨盆康复期的产后妈妈，简单导致背部和骨盆发生倾斜。

5、加强骨质，补钙

多吃牛奶、鸡肉、海带、虾皮、大骨等钙含量高的食物，弥补钙质吸收。一同要注意维生素D的弥补，或许多晒晒太阳，确保吃进去的钙能够被有用吸收。

总结：女人的骨盆天生就为了生育具有活动的特性，骨盆不只直接影响着腰围臀围，还影响咱们的内脏功用和血液循环。产后妈妈必须要注意产后骨盆修正，由于这不只影响咱们的身段，还影响着咱们的健康！

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