产后坐月子每天食谱(产妇月子每天餐大全)

导语：月子食谱每天不重样，为老婆留着（产后第四天）

每天不重样的月子食谱，继续连载中……

顺产后第四天

刚生产以后的妈妈身体内的雌激素会突然降低，很容易发生抑郁性的心理，情绪容易波动不安、低落，常常为一点小事不称心而感到委屈，甚至伤心落泪。此时，应该多吃鱼肉和海产品，鱼肉含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁作用，有助于减少产后抑郁症的发生。

早餐

煮鸡蛋 1个 糖醋萝卜 1份 紫米粥 1碗

产后宜忌：饭后或睡前食用香蕉

香蕉对失眠或情绪紧张有一定的疗效，因为香蕉具有安抚神经的效果，因此在产后妈妈吃点香蕉可起到镇静作用，新妈妈拥有稳定的情绪才会与宝宝建立起好的母婴关系。

中餐

米饭 1碗 生菜明虾 1份 冬笋雪菜黄鱼汤 1份

附冬笋雪菜黄鱼汤做法：

1. 将黄鱼去鳞、鳃、内脏洗净；洗净后擦干鱼身上的水切块，用黄酒腌浸20分钟备用。

2. 冬笋洗净切片；

3. 雪菜（芥菜）洗净切碎末；

4. 炒锅注油烧热，放入黄鱼煎至两面略黄，放入水、冬笋片、雪菜末、料酒、精盐、葱段、姜片烧开，小火烧15分钟；

5. 拣去葱、姜，撒上味精、胡椒面，淋上香油即可。

日间加餐

草莓 10颗 杏仁 5颗 红枣木耳汤 1份

红枣与木耳有养血养胃的功效，可以治疗产后妈妈的气血不足。

晚餐

红枣桂圆粥 1碗 西红柿炒蛋 1份 干贝冬瓜汤 1份

晚间加餐

南瓜饼 1个 苹果 1个 牛奶 1杯

缓解紧张特效汤：香蕉百合银耳汤

1.干百合洗净泡发；银耳泡发撕成小朵，去蒂洗净；香蕉剥皮切成小薄片；

2.把银耳装入碗中1：4加清水隔水炖30分钟。

3.再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加冰糖再入锅蒸10分钟后即可

本文内容由小涵整理编辑！