如何锻炼自己的肺活量(如何锻炼自己的肺活力)

导语：你想了解如何来锻炼自己肺活量吗？

想必大家都测量过肺活量吧，肺活量体现一个人的身体素质，肺活量越高可以说健康水平越优越。而我们又该怎样锻炼肺活量比较好呢，提高肺活量有哪些方法呢？快来了解一下吧！

①坚持抬头挺胸直腰的正确姿势。在日常生活中，做饭直腰挺胸可以使身体的各个组织获得

氧气量增加，随机增加肺活量。

②经常做一些扩胸，振臂等徒手操练习。

③耐久跑练习，要注意跑和呼吸配合，强度不宜过大。

④有条件可以练习潜水或游泳，在水中要克服水的阻力，是一个很好锻炼肺活量的方法。

⑤可以踢足球，打篮球，折返跑跳绳等运动。

注意：凡事贵在坚持，要持之以恒的经常练习。

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