坐月子喝什么汤好有营养(孕妇坐月子喝什么汤好)

导语：坐月子喝什么汤好？

月子里的饮食讲究确实不少，一般来说要注意这几点：

1、月子里新手妈妈首先要补充的，是水分。因为产后除了生殖系统发生改变，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统也都有变化，比如胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降，妈妈们往往会口渴、食欲不振，加上很容易出汗，所以一定要补水，少量多次地喝温开水。

2、 然后就是补充热量，每天需要的热量为 2700~2800千卡，蛋白质的需求量约为8克。

3、 产后第一天先吃一天流质食物，蛋汤、米汤这些都可以，只要别喝容易胀气的豆浆等就行。

4、 传统的下奶汤比如猪蹄汤鸡汤之类的往往比较油腻，反而会堵奶。至少把浮油去掉再喝一点，还要记得吃肉，汤水里的营养没有肉里的多。

5、 如果妈妈迟迟不分泌乳汁或分泌得很少，还是要让宝宝早早吮吸，刺激乳腺管分泌，然后再配合一些清淡少油的汤，才有助于下奶。 6、 总体来说，不要吃得太油腻这一原则，需要贯穿整个月子，最好是用简单烹调的办法比如蒸、煮、炖等来处理新手妈妈的食材，还要煮得软一点，不要用传统的煎、炸、爆炒烹饪法。

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