10个产妇9个腰疼并不全是月子没坐好的原因吗(十个产妇九个腰疼)

导语：10个产妇9个腰疼 并不全是月子没坐好的缘故！

53岁郭富城再当爸！前段时间，在参加活动时郭富城终于承认妻子方媛怀二胎啦！郭富城52岁才有了第一个孩子，现在喜提二宝！什么时候我们的文章如此八卦了……当然，今天的主角不是他！

记得方媛几个月前在微博发文说到自己产后腰痛好几个月，还问有没有跟她一样情况的？现在二胎也有了，也不知道天王嫂的腰疼缓解了没有。（via：八卦之魂熊熊燃烧）

不过，讲真，产后腰疼是很多新妈妈的通病，据统计，45.0%~76.0%的女性会出现产后腰痛。为什么会出现这样的情况？

“月子里没休息好呗”

“月子里我就自己照顾宝宝了，换尿片啊喂奶啊，折腾来折腾去的”

“我怎么觉得反而是我月子里躺太久的缘故呢，那时候家里人都不让我下床

……

唔，看来，大家大部分还是觉得，是月子没坐好的原因。事实真是如此吗？新世纪要用科学说话，今天我们就科学地聊一聊，产后腰疼到底是怎么回事。

生理弯曲失衡

随着胎儿重量加大，为了维持身体平衡，孕妇就需要身体往后仰，挺起腹部，导致脊椎变形。

如果长时间的持续，背脊椎也会因无法及时的放松和休息而过度劳累，所以到孕晚期和产后会感觉要酸疼。

盆骨韧带松弛

怀孕时，有一种叫血清松弛素的激素使连接骨盆的韧带变得松弛，加上胎宝宝不断长大，增大的子宫需要靠腰部肌肉力量来支撑，慢慢的，骶棘被拉伸，就会感觉腰痛。

分娩后，妈妈的骨盆会松弛到最大程度，尾骨向后翘1~2cm，腰酸背痛的现象便会加剧，这几乎是每位孕妈的必经过程了。不过，大部分宝妈会在产后6个月以内情况都会好转很多。

腹直肌分离

随着孕期子宫逐渐增大，腹部扩张，腹部的皮肤、筋膜、肌肉极度扩张，使得两条腹直肌从腹白线的位置分开，在生下宝宝后，松弛的肌肉又不能马上恢复到原来的位置，这就“腹直肌分离”。



腹直肌分离会使得脊柱稳定性下降，导致腰酸背疼，并且恢复比较慢。

生理性缺钙

如果在孕期和哺乳期补钙不充足及时，就会造成胎儿和母体缺钙，这也是妈妈会腰疼的一大原因。

产后运动不适量

生完娃，感觉整个人都不是自己的，太虚弱了。老一辈人就会劝多躺着，别着急下床活动，然后各种补品轮番上阵，体重蹭蹭往上涨，小肚子出来了，腰部肌肉负担加大，腰肌劳损，就导致腰痛了。

还有一种情况，宝妈们没休息好，比如说经常弯腰给娃换尿布，抱娃时间过长，喂奶姿势不对，都可能伤到腰部。



这样做，缓解产后腰痛！

1.坐着的时候，尽量把背直起来，可以在腰后放个小靠枕，不要久坐，每隔一段时间起来活动下。喂奶的时候，找到舒适、轻松的姿势。可以垫上靠枕、哺乳枕，给腰部支撑。

2.产后头几天，顺产的宝妈们可以做些简单的活动，比如说，下床走走，做点运动等；剖宫产的宝妈可以尝试下床站一小会儿，或躺在床上做些简单的活动，感觉累了就休息。

产后第6周（剖宫产的宝妈们可视情况稍微晚些），可以做些锻炼腹肌的运动，像散步、产后瑜伽、颈部运动、伸展运动、提肛收腹等。但还是要记住循序渐进、量力而行哦！



保持正确的姿势、适度运动、科学补钙等都能缓解产后腰痛。但孕产过程给身体带来的损伤却是很难自行修复的。

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