无油鸡米花的做法家常做法(无油版鸡米花)

导语：只要掌握好比例，无油鸡米花就能一次成功

烤箱版无油鸡米花～无需油炸更健康哦❤️

By 萌面小饼儿

用料鸡胸肉 2块鸡蛋 2个玉米淀粉 100g面包糠 150g胡椒粉 1小勺蚝油 一汤匙生抽 一汤匙白糖 1小勺十三香 一勺五香粉 少许料酒 1小勺

做法步骤

1、鸡胸肉去筋膜，切骰子块 腌制：加入料酒、生抽、蚝油、十三香、五香粉、白糖、胡椒粉，拌匀放入冰箱冷藏

2、准备淀粉，鸡蛋，面包糠

3、面包糠用的是这个牌子的 黄灿灿的

4、鸡胸肉先裹淀粉

5、然后裹入搅散的鸡蛋液

6、最后均匀的裹满面包糠

7、烤箱铺油纸 均匀的码好每一粒鸡米花～

8、烤箱160度预热，上下火160度烤30分钟

9、叮～时间到咯

10、缺的那颗被我偷吃了

11、外酥里嫩，减脂期完美零食，好吃不胖～

小贴士

鸡块最好提前两小时腌制，我做的放在冰箱里腌制了一个晚上哦

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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