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产后情绪不高老想哭(产后情绪低落爱哭一直压抑会怎么样)

导语:心理学:产后情绪低落,想哭,不是产妇矫情,她很可能是抑郁症

“张老师,我老婆太矫情了,不就是生了个孩子吗?我父母还经常过来帮忙带着,她却经常不是哭就是发脾气,甚至有些时候抱着孩子发呆,那眼神就好像抱着的不是自己的孩子似的!真是受够她了!”

大强一边说,他身边的妻子小红则在一边抹眼泪,等大强说完,小红说道:“我也不知道自己是怎么了,反正就是心情不好,老想哭。有些时候看着孩子,我都有一种想要伤害她的感觉,我其实很爱我的女儿,但是那种感觉很容易出现,尤其是在只有我和女儿两个人的时候,那种想法就更强烈了!”

“我之前挺坚强的,可是我也不知道最近我是怎么了,我以前不这样,就是生完孩子之后才如此的!”小红边说,边擦了擦眼泪。

小红怎么了?这是他和家人都很奇怪的事情。

真的是生了孩子变的矫情了吗?

赵丽颖在生完宝宝之后一度曾经因为孩子痛哭,原因是觉得冯绍峰抱孩子的时候用力太大了。曾经那个自己拍戏落马摔伤,流血还要继续拍下去的铁娘子,居然因为丈夫抱孩子用力而痛哭流涕。这是矫情吗?

不!很多时候不是产妇太矫情,而是作为新手妈妈,她们除了要闯过生育的鬼门关同时还需要小心产后抑郁症!

流行病学资料显示,西方发达国家抑郁症的患病率为7%~40%。我国报道的患病率为1.1%~52.1%,平均为14.7%,也就是说,大约每100个产妇中就有近15人患有产后抑郁症。而且产后抑郁在再次生育之后的复发几率是30%。

产后抑郁是很容易被大家忽略的一种疾病,一方面是因为我们并不太重视情绪,觉得产妇爱哭,发脾气是没事找事,很少考虑她是否生病了。另一方面是我们根本不了解产后抑郁,下面张老师详细跟大家聊聊产后抑郁的这些事儿:

产后抑郁的主要表现:

最突出的症状是持续的情绪低落,自我评价降低,对生活缺乏信心。

添丁进口本是件开心的事情,但是产妇脸上经常没有笑容,表情阴郁,无精打采,而且很容易感觉困,爱哭,经常因为小事儿发脾气。偶尔情绪会好几天,但是很快又陷入了抑郁之中。

对孩子的健康很焦虑,经常自责怕自己照顾不好孩子,多疑敏感,对身边的人充满敌意,与家人和丈夫的冲突明显增多。有些时候会出现不愿意喂养孩子,觉得活着没有意思,主动性降低,创造性思维受损,严重者有自杀或者伤人的想法。

小红此时的现状就是明显的产后抑郁的症状。

如何判断自己患有产后抑郁呢?

一般除了根据上面的主要表现对照之外,还可以通过网上的一些测试比如爱丁堡产后抑郁量表、贝克抑郁问卷、汉密顿抑郁量表基本都可以准确测试抑郁的程度。

《精神疾病的诊断与统计手册》中有产后抑郁的诊断标准如下:

在产后4周内出现下列症状的5条或5条以上(其中第1条和第2条是必须具备的),且持续2周以上,患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。

症状包括:

1.情绪抑郁。

2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

3.体重显著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

8.思维力减退或注意力涣散。

9.反复出现死亡或自杀的想法。

大家可以根据以上条目自我诊断,一旦发现自己有抑郁的可能最好尽快就医和治疗,产后抑郁有自我恢复的可能,但也有导致恶性事件的可能。多起产妇携子自杀的案件给我们的警示够多了,所以当无法克制自己的情绪的时候,积极求助是很有必要的。 ·

如何自救?

很多时候,大家并不是一开始就是抑郁症,往往我们是先被抑郁情绪捆住了手脚,然后在抑郁的泥潭中越陷越深,最终导致无法自拔。面对产后抑郁,我们如何改善自己不良的情绪呢?

1、让自己有个正能量的早晨

抑郁症所导致的情绪低落有明显的生物节律性,表现为昼重暮轻的变化规律。很多抑郁症妈妈往往会早醒,然后就想着这一天可怎么熬,痛苦不堪,因此而不少人在这个时候有自杀念头。到了下午三四点之后,心情会逐渐好转,到了傍晚情绪就会好很多。次日清晨又陷入病态的难熬时光,因此让自己有个正能量的早晨就变得特别重要。

在早晨一旦醒来,为了不让自己陷入负面思维的情绪之中,请直接起床,梳洗,然后对着镜子开始做出大笑的动作,或者看着自己的眼睛,对自己说一些积极肯定的话,比如:我的眼睛很漂亮,我的皮肤很好,我会越来越好的。然后给自己的一天做计划,安排自己做几件事情,让自己从中获得价值感。

2、适当放手,让自己休息。

产后面对养育的无助还有自己情绪的起落,往往一件小事就可以是压垮我们的最后一根稻草,这个时候让自己获得足够的休息对于恢复情绪有很大帮助,此时我们需要学会放手,把小婴儿交给父亲或者其他亲人帮忙带。

这个时候尤其是需要让父亲参与养娃的过程中,这样他才不会有疏离感,妈妈也才能够得到足够的休息,夫妻两个共同面对这个新生命,会让妈妈感觉更好。

3、接受自己的情绪,并且承认它。

情绪不好没有什么好丢人的,就算是抑郁症,这也是大家都可能会遇到的事情,不要因为自己情绪不好,就开始排斥自己和回避自己的状况。

越是情绪不好,我们越是要接受自己的情绪,并且承认它。

“我现在就是情绪不好,我很不舒服。”把自己的状况和家人,朋友谈一谈,我们会发现原来大家在产后都非常难熬,只不过是很多人选择了“我不说”然后装出一副欢乐祥和的状态而已。

一次我在妈妈群聊天,一个妈妈说自己产后老是想哭,都快抑郁了。这个时候大批的妈妈都表示自己也有同感,并且把自己当初面对负面情绪的方法分享了出来,很快那位妈妈就破涕为笑了。

抑郁像弹簧,你弱它就强,若是被它找上你,承认沟通可缓解。

本文内容由小璎整理编辑!