啃玉米啃出小蛮腰怎么办(啃玉米的)

导语：啃玉米啃出小蛮腰

很多人都喜欢吃玉米，特别是女性朋友们，最喜欢它那甜甜、粘粘的味道，但很多人都有这样的疑问：吃玉米会胖吗？

by Nicole

不少人把玉米误认为高热量食物，其实玉米是一种低热量的粗粮，每100克新鲜玉米中的热量仅有196千卡，但却含有丰富的粗纤维、碳水化合物和镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助顺利排出体内废物和毒素，起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身非常有效。所以，玉米完全可以当做减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身，保证啃出你的小蛮腰。

于是，为了瘦出好身材，妹子们坚持啃玉米，甚至放弃了自己的口味，啃玉米啃到腻依然坚持啃。这样子虽然瘦下来，但是过程却显得有点心酸。

实际上，玉米的吃法可以千变万化， 70年代出生的人，童年记忆中大概都会有爆米花的深深印迹，而现代人更多的是煮熟、烤熟即吃。当然，你也可以用来煮汤；也可炒菜，以平衡肉食的油腻感；或是粉碎后作成玉米粥、玉米饼，都是非常适合减肥者的减肥餐。下面小编就为你推荐几款经典的吃法。

私房烤玉米

用料

玉米2根、柱候酱30ML、黑椒酱15ML、孜然粉3克、辣椒粉3克、蜂蜜30ML

做法

①将玉米放入锅中煮8-10分钟，舀2大勺柱候酱放在大碗里，再放入黑椒酱、孜然粉、辣椒粉和蜂蜜，拌匀成私房酱汁。

②玉米多次扫上酱汁，将玉米放在烤箱中层，200度烤15分钟；取出再多次扫上酱汁，再放入烤箱继续烘烤15分钟，烘烤好后从烤箱取出即可啃玉米啦。

麻辣水煮玉米

by 缘豆儿

用料

玉米2根、油适量、盐适量、干辣椒5个、蒜1瓣、花椒适量、姜1片、豆瓣酱1汤匙、香菜1棵、白芝麻适量、酱油少许

做法

①玉米切段，干辣椒切段，香菜切段，花椒洗净，姜蒜切片，锅中加油烧热爆香姜蒜辣椒花椒，加豆瓣酱炒一下。

②加入清水，加点盐和酱油烧开后放入玉米段，加盖中小火煮10分钟，洒点白芝麻，再加点香菜即可。

黄金玉米烙

by 小玉的厨房

用料

玉米粒20g、鸡蛋一个、油适量、盐适量、淀粉适量、番茄酱适量

做法

①玉米粒备好，放锅里煮熟，捞出备好，加一个鸡蛋，四勺淀粉，一点盐，调均匀。

②坐锅烧热下油，立马把火关掉，倒入调好的玉米，用勺子按压，使玉米比较平整，然后开火小火煎至熟即可。

椒盐玉米粒

by 缘儿豆

用料

鸡蛋1个、甜玉米2根、椒盐少许、香葱1根、淀粉适量

做法

①玉米洗净剥粒，入开水中焯熟后捞出沥干，晾凉后打入鸡蛋，加入适量淀粉，然后充分拌均匀，使玉米都裹满蛋液。

②锅中加适量油，烧热后倒入玉米粒，等半分钟左右再用铲子搅散；炒几下停一会，不要一直翻动，待玉米粒成金黄色后关火；趁热撒入椒盐和葱花，拌匀就可以了。

海带玉米排骨汤

by 康妮陈

用料

排骨500克、玉米500克、海带300克、胡萝卜100克、苦瓜100克、黄豆30克、姜片2片、陈肾2个、盐3克

做法

①清洗干净胡萝卜、玉米、苦瓜和黄豆；排骨和冷水一起放进瓦煲里，煮沸后煮2分钟，煮出排骨的血水；冲洗干净排骨的血沫，沥水。

②瓦煲放入清水，大火烧开，放入排骨、玉米、胡萝卜、苦瓜和黄豆，煮沸后转中小火煮1小时。放入海带，煮30分钟，将海带煮绵软后放盐调味即可关火。

玉米须茶

by sourcehe

用料

玉米须100克、清水

做法

①玉米须，洗干净，去尾端，捞出，洌干水，锅中倒入适量的清水，在清水锅中加入洗干净的玉米须，盖上盖子，按平时煮水的火力煮沸。

②煮沸之后过五分钟，再揭开盖子，把玉米须捞出，水盛到碗里，瘦身消肿，玉米须茶几可以喝了。

还有更多玉米的吃法小编都吐血整理在菜单【突然想吃玉米啦\(^o^)/】，点击收藏吧！

本文内容由小媛整理编辑！